Тренер: 15. Дишете ги мастите

Тренер

Нашиот организам може да добие енергија од јаглехидрати, масти и протеини. Ако сакате да изгубите тежина, односно да консумирате масти, треба да го знаете следново за дишењето: Јаглехидратите се хидрати на јаглерод со основна формула C6H12O6 - и овие О6 се шест атоми на кислород. Значи тоа значи: Јаглехидратите носат кислород со себе. Мастите не го прават тоа; бидејќи тие се чисти јаглеводороди - без кислород. Затоа е логично дека ако телото се појави во недостаток на кислород поради силен стрес, природно повторно паѓа на хранливи материи кои му обезбедуваат скапоцен кислород во оваа ситуација, поточно јаглехидрати. Но, ова исто така значи: Ако се стресите премногу интензивно, т.е. со преголема брзина, на границата на вашиот максимален капацитет за апсорпција на кислород и да останете без здив, нема да согорувате маснотии, туку јаглехидрати - и нема да изгубите тежина. Мастите горат во мускулите - но само во врска со кислородот.

Вежбата
Ако сакате да изгубите тежина, не само што треба да заштедите барем 500 калории на ден, туку и да му обезбедите на организмот доволно кислород за да може да ги нападне своите масни резерви со согорување со кислород. Затоа, свесно дишете и издишувајте длабоко секогаш кога сте на свеж воздух и повторете го ова свесно дишење најмалку шест пати на секој час. Одете по еден час секој ден, дишејќи длабоко во и надвор. И кога правите спортски активности, погрижете се да одржувате темпо во умерен опсег и да патувате многу побавно отколку што реално можевте.

Ефектот
Вашето тело ги разградува маснотиите кога се движите со умерено темпо во областа богата со кислород и му обезбедувате на организмот доволен кислород.

---