Витамински појадок чиа протеин од цели зрна во чаша; Сакурани

Здраво мои најблиски

витамински

Би сакал да започнам со исклучително практичен и природно здрав појадок. ^^ Случајно го најдов каналот на „Домашниот гик“ на YouTube. Нејзините видеа се едноставно прекрасни, такви одлични идеи, одлични рецепти и објаснувања, таа е едноставна, можам само да ја препорачам! Insp Инспириравме за појадокот од следното видео:

Makeе ви направам список со состојки што веќе ги тестиравме и сакаме да ги користиме повторно и повторно. 🙂

Состојки за здрав појадок во чаша

  • Овесна каша (цели зрна)
  • чиа семе
  • Извор на протеини:
    • Кварк
    • јогурт
    • зрнесто крем сирење
    • Грчки јогурт
    • (сите со малку маснотии)
  • Бери:
    • Боровинки
    • Малини
    • Јагоди
    • Рибизли
    • Капини
    • Мешави замрзнати бобинки
  • Овошје:
    • Кајсии
    • Праски
    • Јаболка
    • диња
    • Овошје од страст
    • банана
  • Додатоци:
    • Слатко џем
    • џем
    • душо
    • Сок од аронија
    • цимет
    • какао
    • нане
  • Изборен:
    • Млеко (за разредување - промешајте, непосредно пред потрошувачката)

Првите ставки од списокот се состојките (генерички поими) кои секогаш се вклучени, но 1-2 од изборот (ставки од списокот) подолу.

Една недела појадок во чаша - опрема

Бидејќи појадокот се подготвува секоја недела за целата наредна недела (работни денови), секако е потребен соодветен контејнер. For За здрав појадок ги користиме следниве чаши:

Овие се навистина стилски и многу практични, големината е доволна и совршено се вклопуваат во секој фрижидер. Од моите слики можете да видите и колку одлично изгледаат. 😉

Здрав и лесен појадок

Секоја чаша има околу 200-300 kcal. Ова е апсолутно одлично за целосен оброк! Ние секогаш ги запишуваме состојките, нивната тежина и индивидуалните kcal на жолта леплива нота, која се наоѓа на врвот на капакот на теглата. Се разбира, само за да може да се најавува сè убаво во апликацијата за броење калории. 😉 Секако дека не мора да го сторите тоа, можете да заштедите напор ако не сметате kcal! Но, ние сè уште правиме напори. ^^

Практичен појадок

Ако имате малку вежбање, потребно е околу еден час да подготвите 10 чаши. На почетокот, се разбира, ни требаше многу подолго, особено кога секоја состојка може да ја измерите поединечно. ^^ ’И потоа запишувајќи го и сечкајќи овошје.

Но, ако сакате да јадете овошје и зеленчук, навикнати сте на сечкање и тогаш нешто такво не ве вознемирува. Без трудоубивост, нема цена. 😉 Но, практиката станува совршена и оди сè побрзо и побрзо.

Ние секогаш береме јагоди од поле со јагоди во недела, се додека е во сезоната. И тогаш прво можете да ги измиете и исечете коцките јагоди од 2,5 килограми пред да влезат во чашите, што секако исто така трае време. ^^ Но, вие заштедувате и ова време во текот на неделата затоа што повеќе не мора да правите појадок. Извадите чаша од фрижидерот, одите на работа и потоа ја јадете некаде наутро. Ова е исклучително практично! 😀 Во летната лето треба да го вратите во фрижидер на работа додека не го јадете. Но, на надворешна температура од 40 степени, сè друго што не се лади, стапува на сила. ^^ ’

Времето потребно во недела е ограничено и вие заштедувате време повторно во текот на неделата, така што заврши како пекол. 😉 Па дури и цела недела со јагоди во чаша за појадок никогаш не е досадно! 😀

Само има неверојатно вкусен и свеж вкус секој пат, а исто така е здрав. Ние сме многу среќни што ја најдовме оваа идеја за појадок!

Кој не сака здрав, практичен, свеж појадок во чаша?

Ако пробате и можеби пробате и други одлични состојки, би бил многу среќен ако сите не известите за коментарите. 🙂 Различните искуства се секогаш добри! Ова создава уште повеќе одлични рецепти и можеме да се збогатиме, нели? Можеби некој дури и „измислува“ обилен појадок во чаша? Myself Јадам и ми се допаѓаат скоро исклучиво слатки појадоци, но ќе бидам среќен да пробам сè. 😀 Освен риба, за појадок . *. *

Така, се надевам дека можев да ве инспирирам и воодушевам и да ви посакам многу забава испробувајќи го! Уживајте во оброкот!