Тренер за ролки Како мојот велосипед станува велосипед за вежбање?
Објавено од Армин, 9 ноември 2018 година
Формуларот може да се зачува со обука за ролери
Деновите се кратки, времето е лошо. Многу страствени моторџии ги ставија своите велосипеди во хибернација и се обидуваат да останат во форма на други начини.
Во продолжение, ние би сакале да претставиме одлична алтернатива за сите enthusубители на велосипеди, на кои веќе им недостасува обична обука за велосипеди. Без оглед дали е во подрум, во гаража или во дневна соба: обуката за ролери може да ја спаси зимата. Ветено!
Обучувач на ролки: различни системи
Секој што никогаш не се занимавал со оваа тема, на почетокот ќе се збуни.
Тренер за валјаци го претвора нормалниот велосипед во велосипед за вежбање.
Бидете сигурни да ги набудувате информациите дадени од производителот на рамката
Бидејќи задното тркало на некои тренери за ролери е цврсто стегнато, треба да разјасните пред да купите дали рамката на велосипедот може да го издржи овој товар.
Овие информации можете да ги најдете во упатствата за работа за вашиот велосипед. Освен ако не можете да најдете нешто во писмена форма, повик до вашиот дилер или производителот на велосипед брзо ќе ви даде појаснување.
Тие се достапни во различни дизајни, секој со своите предности и недостатоци.
Класична улога
Лесен е, лесен за транспорт, обично се преклопува и се чува за да заштеди простор. Покрај тоа, многу модели имаат интерфејс со компјутер, таблет и/или паметен телефон.
Задното тркало е стегнато. Подготвени сме да одиме.
Еден недостаток е што задната гума се истроши релативно брзо со честа употреба.
Покрај тоа, соседите може брзо да се изнервираат, бидејќи конструкцијата, вклучително и велосипедот, вибрира доста насилно и затоа нивото на бучава е многу високо, особено при голема брзина.
Затоа, се препорачува обука за велосипеди на класична улога, по можност во подрум или во гаража.
со вклучен 16% законски ДДВ.
Тренер за директно поставување
Елитен тренер за ролери за директно вградување
Ако сакате да избегнете проблеми со вашите цимери на прво место, можете да користите поскап тренер за директно поставување.
Овие обучувачи се моментално најтивки на пазарот. Тие се исто така многу добро опремени технички и можат да бидат поврзани со таблет или компјутер.
Велосипедот е поставен на тренер за ролери без задно тркало. Обучувачот се вози директно преку свој ланец. Ова значи дека нема абење на гумите и задното тркало не може да се лизне при силно забрзување.
со вклучен 16% законски ДДВ.
Слободна улога
Двата система споменати погоре се дизајнирани на таков начин што можете да се концентрирате целосно на педалата додека возите велосипед. Ако тоа е премногу здодевно за вас, можете да купите релативно ефтина бесплатна улога.
Бидејќи овде велосипедот не е стегнат, но и двете тркала вклучуваат ролки, овој систем нуди скоро оригинално возење.
со вклучен 16% законски ДДВ.
Но, бидете внимателни! Со цел да научите безбедно да ја одржувате рамнотежата и да избегнувате несреќи, потребна е одредена пракса на почетокот.
Слободните улоги се помалку погодни за единиците за обука во интервал.
За ова тие одлично тренираат чувство на рамнотежа и концентрација.
Особено изродите на долги патеки и тркачките велосипедисти кои не се плашат од првото „треперење“ на слободната улога, брзо ќе бидат воодушевени од овој тренер.
Правилна обука за улогата
Без разлика дали сте хоби велосипедист или натпреварувачки спортист, дали сакате да тренирате со класика или на слободна улога: Со цел ефикасно да го дизајнирате тренингот и да се заштитите од преоптоварување или дури и од повреди, треба да се почитуваат неколку важни правила.
Повеќе информации за обука за велосипедизам има во делот Обука за велосипедисти.
Оние кои претпочитаат да користат затворен велосипед, можат да го најдат мојот преглед на велосипед за предење тука.
Направете удобна средина за обука за себе
Обуката за ролки брзо станува здодевна кога само велосипедирате заедно со поглед на гол wallид. Затоа, локацијата на обучувачот за валјаци треба да дозволи многу разновидност.
Најдобро е да го поставите пред вашиот телевизор. Без разлика дали се слики од панорама или вашата омилена серија: Со вистинска забава, времето и километражите за обука речиси летаат сами по себе.
Бидете сигурни дека имате разновиден тренинг
Дури и со најдобра забава, часовите основни тренинзи на крајот стануваат мртви. Наместо тоа, составете разновидни програми за обука. На пример, тренинг сесија може да изгледа вака:
- Временски прозорец вкупно 90 минути
- Загревајте 30 минути со умерен интензитет
- 10 минути интервал на обука, т.е. Х. 60 секунди висок интензитет и 30 секунди низок интензитет наизменично. (околу 10 повторувања)
- Возење од 15 до 20 минути со умерен интензитет
Повеќе предлози за обука можете да најдете на Radsport-Rennrad.de
Обуката за валјаци според ваква програма има голема предност што можете да постигнете добри резултати со релативно ефтин модел на почетно ниво.
Ако инвестирате во висококвалитетен и паметен тренер за ролери уште од самиот почеток, секако можете да користите соодветен софтвер за обука и можеби дури и можност за интерактивно следење на меѓународните велосипедски трки преку видео.
Добра работа за сите моторџии со технолошки такт, ориентирани кон конкуренција.
За кои посебни карактеристики треба да бидете подготвени за време на обука со ролери?
Нема ветер при возење велосипед во затворен простор. Не само што чувството е сосема поинакво отколку на улица, на телото му недостасува и испарувачко ладење.
Значи, брзо се загрева и потта тече во порој.
Ако ја имате сметката за греење под контрола, секако можете да вежбате со отворен прозорец. Во спротивно, многу се препорачува крпа на лесен дофат.
Покрај тоа, дефинитивно треба да купите заварувач за заштита на подот и рамката. Доволно пиење е исто така многу важно.
Посебна гума за ролери ги штити висококвалитетните гуми на вашиот велосипед
Ако тренирате со фиксна улога, треба да ја затегнете задната гума на вашиот велосипед во посебен уред. Иако повеќето обучувачи за валјаци можат да се прилагодат на различни големини на тркала со употреба на адаптери, сепак може да се случи гумата да се лизне од време на време. Затоа експертите препорачуваат дополнителна гума за ролери за замена на нормалната гума за време на сезоната на ролки.
Оние што претпочитаат да користат затворен велосипед за зимска обука, ќе го најдат мојот нов извештај за тест за велосипед за предење тука. И секој што сака да седи поудобно ќе го најде мојот нов тест за ергометар.
Армин, 5 октомври 2020 година во 10:00 часот
Здраво Барбара,
Не знам каква газела имате. Но, кај повеќето електронски велосипеди не е можно да се монтираат на тренер за валјаци.
Тркачки велосипеди или фитнес велосипеди без електричен погон и со тесни, малку профилирани гуми се најдобро прилагодени за ова.
Многу поздрави Армин
Барбара на 5 октомври 2020 година во 9:45 часот
Би сакал да тренирам со мојот велосипед Газел Е_Е во зима, имам 80 години, кој тренер за велосипеди ми го препорачуваш? Барбара
Еике, 27 април 2020 година во 18:21 часот
Мислам дека страницата е многу добра за брз преглед на обучувачот за валјаци. Особено потта честопати не се сфаќа толку сериозно. Вие навистина се потите исклучително за време на тренингот во затворено.
Јас исто така препорачувам заштитна подлога да се стави под и заварувач. И рамката на велосипедот треба да се брише од време на време за да се избегне корозија на долг рок.