Тренер за славни лица открива Оваа ефикасна вежба за стомак е потполно потценета - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Аријана Гранде, Ким Кардашијан, Орландо Блум: списокот на славни Харли Пастернак влегува во форма е долг. Сега тренерот на славни личности откри која вежба смета дека е особено ефикасна за тренирање на стомакот. Што препорачува тој и што има да каже нашиот уредник за тоа, можете да дознаете овде.
Тој е лице за контакт на познати личности кои сакаат да станат во форма: Харли Пастернак тренира најпознати холивудски личности со децении.
И кога ќе ги погледнете телата на неговите познати клиенти, вклучувајќи ги Мајли Сајрус, Ријана, Кети Пери и Меган Фокс, се чини дека рецептот на обучувачот работи.
Покрај здравата диета, Пастернак им придава големо значење на дневните тренинзи за своите клиенти за да ги натера славните да потеат.
Во новиот пост на Инстаграм, тренерот за фитнес сега откри која вежба е една од неговите апсолутни фаворити - иако, според него, тоа е потценето од повеќето и затоа често се занемарува.
Шупливо тело карпи за силни стомачни мускули
Вежбата препорачана од тренерот на славни е таканаречена „Hollow Body Rocks“ - основна вежба за физичка сила што го тренира јадрото.
„Една од најпотценетите стомачни вежби на сите времиња. Hollow Body Rocks се феноменални бидејќи ја предизвикуваат издржливоста на rectus abdominis без да предизвикаат болки во грбот “, напиша Пастернак за видеото.
За оние кои редовно тренираат и сакаат да станат во форма, основната стабилност во јадрото на телото е апсолутно неопходна.
Едноставно, но ефикасно вежбање на стомакот
Извршувањето на вежбата е супер лесно. Само два чекори се доволни за правилно да го предизвикате вашето јадро.
Легнете на грб со рацете и нозете исправени нагоре во воздухот. Важно: Прстите се истегнуваат, нозете остануваат заедно, а грбот не е во шупливиот грб.
Во оваа позиција се движите напред и назад како клацкалка, наизменично во насока на рацете и нозете.
Ова е она што нашиот експерт го вели за советите за обучувачот
Нашата уредничка за вежбање Лиза Адријан објаснува што мисли за предложената вежба на Харли Пастернак - и што мало изменување им помага на почетниците да се подготват за тренингот на славните.
„„ Hollow Body Rocks “или едноставно„ Holllow Rocks “е една од најефикасните вежби кога станува збор за основната работа, односно зајакнување на основните мускули. Плус точка овде: Вие не само што го затегнувате јадрото на телото, туку ги пренесувате импулсите на моќност на рацете и нозете - совршена вежба на целото тело!
Сепак, вежбата не е целосно без неа: Потребна ви е многу добра напнатост на телото. Оние кои сè уште не се толку обучени можат да започнат со прелиминарната фаза, „Холоуман“. Кога го правите ова, не боб, туку кренете ги рацете и нозете од подот и држете ја оваа позиција 30 секунди.
Така, полека можете да одите до нишалката. Важно е да го држите долниот дел на грбот притиснато на душекот и рамената подалеку од ушите за да избегнете болка во вратот “.