Тренер
Одделение за аеробик за обучувачи
Карола Хе, Тел. 09471 602174 -> Аеробик, Телодирање
Сузана Рапл, Тел. 09471 307666 -> Аеробик во кутија, стил на тело
Пиа Пуфке, Тел. 01751902790, Оваа е-адреса е заштитена од спамботови. За да се прикаже, JavaScript мора да биде вклучен!
. Кликнете овде за возниот ред .
Аеробик:
Со текот на годините, на часовите по аеробик добија здрава мешавина од вежби за издржливост, сила и истегнување. Истегнувањето е исто така особено важно; Јога-елементи исто така можат да бидат вградени.
Нашите часови по аеробик се состојат од 4 фази:
Загревање - загревање и пред истегнување
Кардио дел - кардиоваскуларен тренинг, согорување на маснотии
Оладете се - истегнете се и опуштете се
Се потребни: Патики, удобна облека, изолациона подлога
Стајлинг на тело:
Согорувањето на маснотиите и обликувањето е целта на оваа лекција.
Тука, сите релевантни мускулни групи во телото се обучуваат со помош на тегови или терабанди.
Обуката со гира ги зајакнува коските и мускулите и нуди широк спектар на опции за обука; исто така ја подобрува меѓумускулната координација на телото.
Со Therabands, мускулите се тренираат со отпор.
На оваа лекција, аеробик тренингот е комбиниран со мускулен тренинг: тегови, кардио и насочен тренинг за стомак, нозе и задник го оптимизираат согорувањето на маснотиите и ги тонираат мускулите истовремено.
Се потребни: Патики, удобна облека, изолациона подлога
Аеробик во бокс:
Во овој час навистина можете да вежбате - и да тренирате издржливост, сила и флексибилност.
Техниките за кик-бокс и аеробните елементи се комбинираат во вежби опремени со акција.
Кардиоваскуларниот систем е подобрен, метаболизмот на мастите е засилен; активна превенција од кардиоваскуларни заболувања.
Часот по боксерска аеробика се состои од следниве делови:
Опуштено со вежби со висок удар
Вежби за сила (склекови, стомачни)
Ладење (истегнете се и опуштете се)
Се потребни: Патики, удобна облека, изолациона подлога
Чекор аеробик:
Чекор аеробик е форма на обука за издржливост со различна кореографија со различен интензитет, придружена со специјална музика; ритамот го одредува темпото,
Кардиоваскуларниот систем е подобрен, мускулната сила и издржливоста се обучуваат, токсините се транспортираат далеку, координацијата и мобилноста се обучуваат.
Чекорот може да се прилагоди во висина на кое било ниво на фитнес, така што луѓето со различни нивоа на обука можат да тренираат заедно.
Овој тренинг е лесен за зглобовите и интензивен кардиоваскуларен тренинг со качување и исклучување Во врска со ова, и силата и издржливоста на мускулите на ногата и трупот, како и координативните вештини се специјално обучени.
Се потребни: Патики, удобна облека
ЗУМБАШ
Совршено за сите и за сите! Секој час во Зумбај е дизајниран да зближи луѓе, кои потоа можат заедно да тренираат и да се забавуваат.
Вака работи
Кај нас, „тренингот“ не се перципира како таков. Ние комбинираме движења со низок и висок интензитет во тренингот на согорувањето калории, што се чувствува како да сте на танц-фитнес забава. Откако ќе добиете латиноамерикански и глобални ритами, ќе разберете зошто часовите за фитнес во Зумбај честопати не се гледаат како тренинзи. Мега ефективно? Да, мега забава? Но, нешто да.
придобивки
Комплетен тренинг што комбинира елементи од фитнес, кардио и градење на мускули, како и вежби за рамнотежа и флексибилност. Секој пат кога ќе излезете од часот, само пукате од енергија и едноставно се чувствувате одлично!