Тренинг без ограничувања - атлетичарот на Калистеник, Антоан Лакоте во интервју за списанието „Фудспринг магазин“
Вашето сопствено тело како најважна алатка за обука. Во нашето интервју со Антоан ќе дознаете како тој станал посилен со калистеници.
Дали барате максимум од вашето тело секој ден? Наши Дневни витамини ви обезбедуваат најважни витамини и се неопходни за правилно функционирање на вашето тело. Совршено дозирани во форма на капсула, тие се идеални за стресна рутина за секојдневно тренирање.
Како дел од нашите семејство на извори на храна Антоан е еден од нашите професионални спортисти во Франција. Во потрага по адреналин што го има во Сцена на уличен тренинг го изгуби срцето. Сосема спротивно на класичниот тренинг со тегови Калистеника Тренингот на Антоан е изнесен на сосема ново ниво.
Вие сте fanубител на екстремните спортови. Какво е вашето спортско потекло? Кои спортови веќе сте ги пробале?
Спортот секогаш бил лесен за мене.
Јас сум зависник од адреналин и ми се допаѓаат сите видови екстремни спортови. Секогаш барајќи промена, пробав многу различни спортови.
Без оглед на паркур, скијање на вода, планински велосипедизам или едрење, брзо ми здодеа и се претвори во вистинска страст за мене. Спорт полн со слобода и без граници.
Вежбате калистеника од 2013 година. Како дојдовте до ова? Што е тоа што ве фасцинира во овој спорт?
Вежбањето со сопствената телесна тежина секогаш ме привлекувало. Импресивно е за што е способно човечкото тело.
За време на моето време во француската војска, се занимавав многу со спорт. Калистеника Само после тоа го открив за да го одржам моето тело во форма.
Јас сум особено фасциниран од Сцена на уличен тренинг е толку разноврсна и имате многу слобода. На пример, постојат варијации за секое ниво на обука.
Вежбите за калистеника секогаш изгледаат толку спектакуларно. Колку време ви треба да совладате нов потег?
Правилниот тренинг е од суштинско значење тука. Со правилен план за обука, ми требаат неколку месеци за да научам вежба. Без вистински План за обука може да трае уште подолго.
Сакате еден исто како Антоан План за обука создадете за вашата фитнес цел? Без оглед на тоа дали добивате маса или разделување во 3 насоки, ние ќе ви покажеме како да направите свое Направете план за обука.
Дали тренирате според план за обука? Како изгледа добар план за обука во калистеника?
Мојот тренинг станува сè посвесен со растечкото искуство. Сега имам посебен план за обука што сам го создадов.
За мене, типичен тренинг започнува со екстензивно загревање. Се состои и од технички и од енергетски дел. Истегнување после тоа е задолжително.
Ден во животот на Антоан: Како изгледа типичен ден? Дали имате рутина?
Јас сум на мислење дека секој има одредена рутина. Денот го започнувам со италијанско кафе и размислувам за своите цели.
Во зависност од тоа што предвидува мојот план за обука, денот го започнувам со тренинг за сила. Потоа одам на работа. Како курир, секако сум секогаш во движење.
На паузата за ручек одам на пливање или брз тренинг. Понекогаш го користам времето и за лични занимања.
Вечерта после работа, сакам само да се опуштам.
Колку е важна правилната исхрана за вас? Што јадете пред и по тренингот?
За мене, исхраната е основа за мојата психичка и физичка рамнотежа.
Пред да вежбам, не јадам многу или само мала закуска. Најчесто пијам една Пијалок пред тренинг, тие ми даваат брза енергија.
Однесувајте се кон еден Конзерва на пенливи аминоси пред обуката. Со есенцијални аминокиселини за вашите мускули и природен кофеин од растението гуарана. За ефикасен тренинг што започнува пред тренинг.
По тренингот, јадам многу поинаку. Секогаш се обидувам да го слушам моето тело и да јадам само кога сум гладен. Понекогаш имам голем оброк. Ако треба да биде брзо, ќе го земам производи за храна.
Ако бевте производ за храна, кој би бил? И зошто?
Обнова Аминос. Не можам повеќе без него и секогаш го користам после тренингот.
Дали вашите батерии се празни по интензивен тренинг? Наши Обнова Аминос ви обезбеди есенцијални аминокиселини и лесно достапни јаглехидрати после тренинг. За тој дополнителен дел од релаксација за вашите мускули.
Кои спортски цели сè уште ги имате на ум?
Мојата најголема цел е да бидам на подиумот на следното меѓународно натпреварување.
Како се подготвувате за натпревар?
Го слушам моето тело и верувам во тоа. За да не изгубам сила или енергија, редовно тренирам. Опоравувањето е исто толку важно за мене пред натпреварите. Исто така, се обидувам да јадам што е можно поздраво и да останам активна во секојдневниот живот.
Во фаза на подготвување, не работам големи тренинзи и не пробувам ништо ново. Јас се концентрирам на кратки и интензивни сесии.
Дали имате совети за почетници? Кои се најдобрите вежби за да започнете?
Најважно е да започнете со редовен тренинг со сила со цел да стекнете самодоверба во основните вежби. Откако ќе ги совладате овие вежби, можете да продолжите да ги надградувате.
Секогаш слушајте го вашето тело и никогаш не заборавајте да се загреете и да се истегнете.
На што треба да обрнат внимание почетниците за да не се повредат?
Бидете трпеливи, знајте ги своите граници и почитувајте го вашето тело. Вашата изведба зависи од тоа колку добро се грижите за вашето тело. Јадете балансирана исхрана и обезбедете му на вашето тело сите вредни хранливи материи.
На крајот од нашето интервју, имате ли нешто друго што би сакале да го пренесете на нашите читатели на храна?
Останете мотивирани и никогаш не се предавајте.
Калистеника е спорт за секого. Сè што ви треба е добар совет и тогаш ќе видите брз напредок.