Тренинг дома - Научете да вежбате без да одите во теретана! CSID Што се случува

дома

Ако не можете да одите во теретана, од финансиски причини или едноставно затоа што немате време или се чувствувате непријатно поради вишокот килограми, ние ви подготвивме еден вид тренинг развиен од Кармен Брума (објавен во книгата „Како изгубив 30 килограми“), што можете да го изведете во ваша приватност, без theубопитни погледи на никого.

Потребно ви е само столче со потпирач за грб, маса, софа, две полулитарски шишиња вода и волја!

Обуката трае во просек 40 минути, со паузи од 2-3 минути помеѓу вежбите. Ако чувствувате болка за време на една од вежбите, застанете! Не јадете 2 часа однапред и пијте обична вода кога чувствувате потреба, но со мали голтки и без да се уморите.