Тренинг на калистеника и диети за намалување на телесните масти и слабеење

Калистеника за обука и намалување на телесните масти

на стилови78 »22 јули 2015 08:29

кратко за мене! 37 години, 185 см, 90 кг, калориска потреба (дневно без спорт) 2300 килокалории. Тип атлетски тип доби само неколку килограми премногу со текот на годините

Моите цели: Намалување на процентот на маснотии (мал стомак) и така натаму. и дефинирање/градење мускули.

Приказната позади:
Пред околу 10 месеци ја добив темата Freelatics, Calisthenics. (како и да сакате да го наречете) откриена за мене.
Во моментов можам да кажам дека сигурно гледате дека тренирам, но ниту имате одредена дефиниција ниту забележлива
Нека се намали процентот на маснотии.
Тековниот статус е дека јас работам калистереника околу 6 месеци без пауза. Според планот за обука, 4-5 пати неделно.

Најголемата грешка што ја направив досега е намалувањето на внесот на калории. да се обучуваат нормално на околу 1700kcal и повеќе
во надеж дека ќе стори нешто и за резултатите од тренингот и за слабеењето. Веројатно не е вистинскиот начин како што се испостави

Значи, моето прашање до вас момци. Врз основа на моите цели, кои сакам да ги постигнам, како би се справиле со темата диета или намалување на маснотиите
и тренира во исто време? и каква улога треба да игра дополнителниот внес на протеини во ова?

---