Тренинг на ВИЦИСТЕМ со Ирина Микитенко во недела
8 дена трчање недела/тренинг камп во Торемолинос (Андалузија, Шпанија)
Недела од 6 март до недела 13 март 2011 година
VICSYSTEM нуди недела на трчање во Торемолинос (Андалузија, Шпанија) од недела 6 март до недела 13 март 2011 година, едноставно за забава при трчање или како идеална подготовка за натпревар на пролет.
Понудата е наменета за сите ентузијасти за трчање, од почетници до конкурентни спортисти, нема минимални услови. Ниту вие не треба да бидете член на VICSYSTEM, иако: помага секако! Тренираме во флексибилни групи на изведба, од многу бавни до мега брзи, секоја група со свои насоки.
Постојат два тренинзи за трчање дневно, освен во сабота, кога има само една тренинг сесија, долга патека. Во оваа недела на обука можете да постигнете високо ниво на обука под оптимални услови, бидејќи има доволно време за потребното закрепнување.
Правиме вообичаени и брзи трчања на издржливост, вежбаме темпо на натпреварување, газиме гас во трки за издржливост и тренинг во интервал, играме со темпото во возачка игра, прегазуваме рид и Дејл во трчање низ крос-кантри, гледаме на пејзажот на долг рок и не забораваме, трчаме повторно и повторно многу бавно за регенерација.
Очекувајте топли температури, море, убав хотел, добра храна, уникатен пејзаж, прекрасни трчања и компетентна поддршка!
место
Торемолинос е урбано приморско одморалиште на околу 5 км јужно од Малага, на Коста дел Сол (Средоземно море) во Андалузија на југот на Шпанија. Нашиот хотел се наоѓа директно на песочна плажа долга 10 км. Областа нуди прекрасни и разновидни патеки за трчање, на располагање е и лента од 400 метри.
стигнувајќи таму (Недела 6 март 2011 година)
Лет со Швајцарија или Ер Берлин до Малага од Цирих, Берлин, Франкфурт, Хамбург, Диселдорф, Минхен, Салцбург. Краток трансфер до хотелот (приближно 10 минути). Од 15 часот па наваму, тимот ќе ве пречека во хотелот.
Надзорен тим
Патриќ и Петра формираат надлежен надзорен тим, кој ги води сите обуки и ги придружува флексибилните групи за изведба. Од гледна точка на тековната теорија за обука, ние го пренесуваме составот на ефективна обука, ги објаснуваме различните форми на обука, како и дополнителната обука. Петра, професионален нутриционист и маратонец, има многу да каже за исхраната на спортистите во издржливост и ќе му биде достапна на секој учесник за индивидуални совети и препораки.
Соби: Удобни двокреветни соби со страничен поглед на море, клима, сателитска ТВ, минибар, сеф, фен, интернет (WLAN), балкон. Еднократна употреба за доплата.
Оброци: Сите соби со полупансион, ресторан со вклучена храна за појадок, ручек и вечера со одлична храна, разни јадења и кулинарски тематски вечери. Уште многу ресторани, барови и клубови во непосредна близина.