Тренинг на висина тенок воздух за маснотии - ФОКУС онлајн
Обука за надморска височина
Нова надеж за луѓето со прекумерна тежина: тренингот над висина треба да помогне при слабеење. Но, истражувачите сè уште се скептични.
Нема потреба да се плашите од изгореници на носот, сино замрзнати прсти, па дури и од слепило. Затоа што ако го барате искуството на високата планина тука, најпрво влезете во подрумот. Во подрумот на Курмителхаус дер Модермен, детално реставрирана зграда Арт Нову во средината на пешачката зона Бад Рајченхал, најсовремената технологија им овозможува на конкурентни спортисти и хоби спортисти да симулираат тренинг по висина. „Можеме да генерираме висини до 6000 метри во рок од половина час“, го воодушевува интернистот и директор на институтот Николаус Нетцер.
Досега, врвните спортисти особено веруваа дека знаат за што би требало да биде добро ова. Дури и ако придобивките не се докажани научно, спортистите на издржливост, како што се велосипедисти, биатлети или пливачи, се колнат во неколкунеделен тренинг на планински воздух (намален парцијален притисок на кислород) пред натпреварите. Организмот се прилагодува на недостаток преку намалена содржина на кислород во ткивото или крвта (хипоксија): срцето и белите дробови работат поинтензивно, мускулите се снабдуваат со повеќе крв и се формираат повеќе црвени крвни клетки. Ова го зголемува капацитетот за транспорт на крвта за кислород и мускулите имаат повеќе енергија на располагање. Една студија од центарот за обука за хипоксија во Бад Рајхенхал сега им дава надеж и на луѓето со прекумерна тежина дека лесно можат да изгубат вишок килограми со тренинг по висина.
Во пилот-студија од баварскиот центар за хипоксија, 20 лица со прекумерна тежина (индекс на телесна маса над 30) завршија лесни, 90-минутни тренинзи на неблагодарна работа или ергометар за велосипеди три пати неделно. Додека едната половина се потеше во нормални услови, другата половина тренираше на симулирана надморска височина од околу 2500 метри. Тестовите не треба да ги менуваат своите навики во исхраната за време на експериментот. Неверојатен резултат по осум недели обука: Учесниците во групата хипоксија изгубија значително поголема тежина од низинските спортисти. Едно лице за тестирање, 41-годишната Астрид Луц, тежеше дури единаесет килограми помалку.
„Хипоксијата се меша со метаболизмот на мастите во организмот“, вели водачот на студијата Николаус Нетцер, објаснувајќи го ефектот на топење на маснотиите. Бидејќи има помалку кислород на располагање, организмот црпи повеќе од резервите од масното ткиво.
Она што може да звучи како ветување за спас за луѓето со прекумерна тежина со долга диетална кариера, не е соодветно докажано според мислењето на многу истражувачи. „Механизмите се научно во мракот. Методолошки, крајно е тешко да се докажат со сигурност ефектите од обуката за хипоксија “, објаснува познатиот експерт за надморска височина, Питер Бертш од универзитетската болница во Хајделберг. Ако алпинистите изгубат тежина на експедиција, ова може да се должи на многу фактори, како што се намален апетит или лоша исхрана. Субјектот на тестот Астрид Луц исто така го смени однесувањето во исхраната, инспирирана од обуката: наместо чоколадо и пралини, интегрални тестенини и мисиркини гради сега се на менито.
Водачот на студијата Нетцер верува дека оваа технологија наскоро ќе биде дел од стандардната опрема во фитнес студија, клиники, практики за рехабилитација и хотели. Долгорочна студија со 600 пациенти со дијабетес сега ќе разјасни колку е ефективна обуката за хипоксија всушност.