Тренинг со сопствена телесна тежина Како да дојдете во топ форма без теретана
Вежбањето со тегови без опрема, поточно без тегови, е тренд на фитнес веќе неколку години, кој привлече многу луѓе под своја магија. Не е ни чудо, бидејќи во меѓувреме се појавија безброј видеа на ЈуТјуб, во кои добро обучени и слаби спортисти прават најимпресивни движења на рамки за качување и гимнастички прстени направи да изгледа навистина лесно.
Заради неговите импресивни движења, може и тренингот со телесна тежина Калистеника наречен, дефинитивно инспирирај. Кој не би сакал да прави склекови со една рака, па дури и склекови со ракета (нозе во воздух)? Кој не сака да може да направи чист штанд за раце, да изведува човечко знаме на сообраќаен знак или да прави мускулни удари на гимнастички прстени?
Постои цела низа координативно високо барани вежби што секој би сакал да може да ги направи, но само неколку всушност управуваат. Можеби претходно сте се нашле да копнеете да правите вакви трикови.
Можеби сакате само да се одржувате во форма, да градите мускули или да ги согорувате масните наслаги без да одите во теретана или сами да купите соодветна опрема.
Без оглед на вашите мотивации, овој напис ќе ви каже точно како да постапите за да постигнете што подобар напредок. За возврат, ќе ти објаснам:
- како калистетиката може да ве направи фит, силна и витка.
- какви други придобивки има калистетиката за вашето тело.
- која е тајната за успешен тренинг со телесна тежина.
- кои вежби се достапни и кои од нив се особено погодни за почетници.
- како правилно да започнете и ефикасно да се подобрувате.
На крајот од статијата, ќе бидете еден План за тренинг на Калистеника Добиен од мене дома, со кој можете да започнете веднаш и ефикасно да тренирате.
Факт е: многу малку можат да управуваат со сложени вежби за телесна тежина, и има причини за тоа. Во прилог на слаб менталитет или недостаток на дисциплина, главно има грешки поврзани со обуката кои го успоруваат, па дури и го спречуваат успехот. Со цел да се избегне ова, дефинитивно треба да прочитате сега.
Најпрво: Мрена е фантастична алатка за обука која нуди неверојатно добра моќ за развој на телото.
Значи, овој напис во никој случај не е насочен против мрена. Јас лично користам тренинг со сопствена телесна тежина како додаток. Некои луѓе сакаат да тренираат исклучиво на тој начин. Можеби затоа што е забавно, можеби затоа што нема доволно буџет за опрема со тегови или членство во теретана. Без оглед на причината, начинот на кој тренирате зависи од вас.
Во секој случај имаат Калистениците имаат некои предности, што со право предизвикува интерес кај многу спортисти.
Седум уникатни причини за вежбање со сопствената телесна тежина:
Секако, не сакам да го кријам фактот дека тренингот со сопствена телесна тежина има и одредени граници. На пример, не може да се натпреварува со основните вежби со мрена во однос на градење на мускулите и одржување на мускулите при губење на маснотии.
Исто така постои и дефицит во тренингот за нозе - додека горниот дел од телото може многу ефикасно да се обучува со калистетика, нозете обично паѓаат покрај патот поради недостаток на ефикасни вежби. Едноставно, не постои соодветна замена за сквотови со мрена и кревање на патишта.
Исто така е потешко да се подобри и да се следи напредокот. Почесто имате чувство дека има мал реален напредок.
На пример, ако сакате да научите штанд за раце, тоа е досадно и доста долго патување, со многу мал видлив напредок поголемиот дел од времето. Секогаш и тогаш има „пробивни моменти“ што означуваат вистински скокови во вашиот развој. Ова е прилично карактеристично за тренингот со телесна тежина, а некои сметаат дека е добро, други не се согласуваат со него.
На крајот на краиштата, секој мора да знае за себе. Но, ако сепак се одлучите да започнете со тренинг со телесна тежина, најважно е да го сторите тоа правилно.
Постојат четири тајни што многу малку луѓе ги знаат и за кои ретко кој зборува, но кои се клучни за да тренирате ефикасно и да се усовршите што е можно побрзо.
Кај Влегување во тренинг за сила со телесна тежина вие всушност може да направите многу погрешно. Започнувате амбициозно и ентузијастички, но правите некои клучни грешки, во најдобар случај напредувате со темпо на полжав, ја гледате целта далеку, и конечно го губите интересот.