Спорт за деца против дебелина Банкхофер здравствени совети

Warуџиња на фудбалски терен, предучилишно карате, бебе пливање, уметничко лизгање за шестгодишни деца, скијачки училишта за тригодишни деца - дали е тоа во ред? Да, но само во точна доза. Ако сте атлетски од детството, ќе биде полесно подоцна во животот. Поздраво е, еластично е, подобро се справува со стресот. Спортот за деца е добар и здрав. Кои спортови се здрави, што на која возраст може да се обучува и како.

Многу родители се загрижени дека нивното дете има прекумерна тежина и затоа сакаат да ги испратат на вежбање. Затоа има смисла да се утврди БМИ на детето. БМИ за деца се пресметува поинаку од оној за возрасните. На www.onmeda.de ќе најдете лесна за употреба табела на www.onmeda.de/selbsttests/bmi_rechner_kinder.html

За девојчиња, на пример, важи рејтингот:

БМИ под 13.00 часот е подеднакво слаба тежина
БМИ од 13,01 до 13,64 е подеднакво слаба тежина
БМИ од 13,65 до 17,57 е подеднакво нормална тежина
БМИ од 17,58 до 18,96 е подеднакво прекумерна тежина
БМИ над 18,97 е подеднакво прекумерна тежина

Оценката се однесува на момчињата:

БМИ под 13,44 е подеднакво слаба тежина
БМИ од 13,45 до 14,01 часот е подеднакво слаба тежина
БМИ од 14,02 до 17,55 е подеднакво нормална тежина
БМИ од 17,56 до 18,79 е подеднакво прекумерна тежина
БМИ над 18,80 е подеднакво прекумерна тежина

Децата имаат природен нагон за движење. Не треба да го потиснувате или инхибирате, туку охрабрувајте го. Секако, оди побрзо ако го земете малото дете во раце и го носите. Но, ако лази, скока или шета по трепет по вас, тогаш го има потребното движење. Качувањето по скали е добро и за тренирање на зглобовите, координативни вештини и мускули.

Но, сега возраста на ползење заврши, детето цврсто стои на нозете, може да оди и веќе има одредена издржливост. Сега е време да размислите со кој спорт треба да се занимава вашето дете. Остави ги своите соништа настрана, детето треба да спортува и да се забавува со нив. За себе, не во ваше име. Дури и ако сте страстен скијач, пливач или fanубител на фудбалот, на вашето дете може да му се чини сето тоа „сауд и досадно“. Внимавајте што сака да прави, без разлика дали е спортско самостојно или поточно во тим. Дозволете му на вашето дете да испроба неколку спортови - тие ќе ви кажат што сакаат да прават за себе.

Најлесен начин да дознаете: Ако вашето дете сака да вежба, прашајте го самиот - тогаш ја најдовте вистинската работа. И не вршете никаков притисок за изведување. Реченици како: „На твоја возраст можев да го сторам тоа долго време“. Или: „Па, Пола може да го направи тоа навистина добро, земи пример од неа“ се само отров.

Спорт погоден за деца

Децата го учат ова од три до четири години. Добро е за координација, ги тренира мускулите и зглобовите (нежно) и промовира издржливост. Многу е популарен кај децата, бидејќи тие брзо имаат чувство за достигнување. Важно: Добра опрема од специјализираната продавница, првично придружена со возрасни и соодветна обука за безбедност на патот. Значи во почетокот градина или игралиште.

Трчање, трчање, фрлање и скокање - децата го доживуваат и научат ова веднаш штом можат да застанат на свои нозе. Кога играат „улов“, сфаќаат дека ти треба брзина. Во клубот, тие можат да научат дисциплиниран тренинг од околу шестгодишна возраст, да стекнат искуство во натпреварувањето, да научат да се справат со поразите и да бидат среќни за победите.

Децата можат да го научат ова правилно од околу шестгодишна возраст, но пред тоа е од мала корист. Возењето тренира координација и внимание, како и социјално однесување. Децата учат да преземаат одговорност, што ја зајакнува нивната самодоверба. Возењето го тренира целиот мускулно-скелетен систем и спречува оштетување на држењето на телото (седење во погрешни училишни клупи, компјутерски игри).

Вашето дете може да учествува од 5-годишна возраст. Постојат многу различни видови на движење кои ја тренираат свеста и концентрацијата на телото на детето. Мускулите се обучени и унапредуваат рамнотежа. Детето учи да решава задачи самостојно. Со дадената помош, учи да гради доверба кај другите луѓе.

Овие спортови се погодни за деца на возраст од шест и повеќе години. Тие ја промовираат моќта на донесување одлуки и наметливоста. Силата, издржливоста и мускулите се обучени. Засилено е чувството во групата. Детето учи дека себичното однесување ретко води кон целта. Научи да се смести во групата, да го најде своето место и да се наметне.

Овие многу брзи спортови промовираат агилност, издржливост, тимски дух, концентрација и умешност. Детето учи да донесува одлуки со молскавична брзина. Мускулите и дишните патишта се зајакнати. Обуката тука не треба да започнува пред осумгодишна возраст.

Одете бебе на пливање со вашето дете. Го губи стравот од вода на курсевите за навикација на вода. Тие можат да научат да пливаат на околу четиригодишна возраст и да се приклучат на пливачки клуб од шестгодишна возраст. Пливањето е најдобра кардиоваскуларна вежба. Детето учи самодоверба кога може да плива.

Без разлика дали е џудо, карате или такевандо - нежните боречки вештини се погодни за деца од 5-годишна возраст. Обучени се брзината, флексибилноста и координацијата на движењата. Важните мускулни групи се зајакнуваат скоро разиграно. Расте самодовербата кај детето и се подобрува нивното држење на телото.

Скоро секое дете има талент и радост во танцување. Специфично можете да го охрабрите ова од 4-годишна возраст. Без разлика дали е класичен балет, џез или народен танц - децата имаат многу движење, тие можат да ја откријат својата креативност и да научат тимска работа.

Скијачките училишта прифаќаат деца на возраст од три години. Во секој случај, претходно направете пробна лекција за да видите дали на детето тоа воопшто му се допаѓа. Не штеди на опрема, шлемови и чевли особено треба да бидат добри и да одговараат совршено. Облеката треба да биде топла. Запомнете дека малите во ски-училиштата често мораат да чекаат и не се секогаш во движење. На почетокот, никогаш не треба да биде повеќе од два часа на ден - со пауза помеѓу нив. Скијањето ги обучува мускулите и зглобовите, промовира координација на движењата и чувство на рамнотежа. Децата треба да донесат брзи одлуки сами. И тие ја развиваат амбицијата да бидат подобри. Се препорачува сериозна обука од возраст од пет до шест години. Пред тоа, разиграниот аспект треба да биде во преден план.