Тренинг за напојување со панда суши и саке сведоци - Страна 57
Re: Гиза Гајнц Никаиме | Суши и саке
на пдурбен »05 февруари 2016 08:41
Re: Гиза Гајнц Никаиме | Суши и саке
на Ова стиво »05 февруари 2016 11:59
Re: Сукијаки парченце | Суши и саке
на Паскал9312 »07 февруари 2016 година 12:14
Порано верував во ангели кои ме чуваат
2017 година:
- повторно тешко на клупа 4 x 125 kg t & g
- Добивањето потпора на грбот го одржува тои тои
- Totally Strongman Beginner Cup 29.04.2017 во Хановер 13-то место
- 30.09. HM KDK WK 565 кг вкупно (190/130/245)
Re: Сукијаки парченце | Суши и саке
на Ова стиво »07 февруари 2016 година 15:57
благодарам
Утре ќе дојде првото „ажурирање“ за почетокот на диетата. Слики, големини и сл. Во SFA стил. Само треба да се измери обемот.
Првото интервју за двојна студиска програма ќе го имам и утре, ми посакува среќа.
Re: Сукијаки парченце | Суши и саке
на пдурбен »07 февруари 2016 година 16:44
Re: Сукијаки парченце | Суши и саке
на Гостин180127 »08 февруари 2016 година 00:04
Re: Сукијаки парченце | Суши и саке
на Axексвел »08 февруари 2016 година 09:20 часот
Re: Сукијаки парченце | Суши и саке
на Ова стиво »08 февруари 2016 23:04
Ниту жалбата не помага на крајот, размислете позитивно.
Разговорот денес помина добро, ќе се јавам оваа или следната недела и ќе закажам состанок за тест работа, среда имам уште едно интервју, кое е исто така поблиску. Се надевам дека ова се одвива како и денес.
Па сега ќе го напишам моето ажурирање.
Re: Сукијаки парченце | Суши и саке
на Ова стиво »09 февруари 2016 01:44
SYSxSED - 02/08/2016 - Хаџиме
Во моментов нема многу што да се напише, па во овој момент само зошто и како.
Како тоа
Планот беше да се изгради по период на диета и уште 2 посериозни повреди со вкупно повеќе од 3 месеци присилна пауза. Го следев Тексашкиот метод, но потоа морав да го прекинам тренингот од 18-ти декември од причини како лошо време на отворање, приватен стрес итн. пауза Летав во Англија на почетокот на јануари откако страдав од тонзилитис една недела. Уште една недела во Англија. Другите причини, кои ги споменав погоре, исто така, делуваа малку емотивно врз мене, и за жал, како и многу други, ова го надоместувам со храна. Па, формата можете да ја видите на сликите подолу. Не е катастрофално сега, но исто така не е убаво, и пред да продолжам да „јадам“, подобро е да се спуштам повторно (дали оваа бесконечна јамка конечно ќе престане?).
Writeе напишам ажурирања во SFA стил, бидејќи едноставно се докажа. Значи, ќе има „големо“ ажурирање на секои четири недели, со помали ажурирања одвреме-навреме, за што е познато дека сум доста неодлучна и солза. Tryе се обидам да бидам исправен овој пат.
Не сакам да си поставувам цел „Сакам да бидам подготвен за x недели“, отворен крај до крај. Помал притисок итн.
// Тежината ќе следи со следното ажурирање.
Како - обуката
Тука сè уште не можам да откривам премногу. Сакам да тренирам по сквотот на Периман секој ден, но сепак ја читам книгата. Имаат и од 18 декември. веќе не е обучен, но ќе започне повторно во наредните денови. Како прво, морам да се вратам во мојата диета, и кога ќе тренирам повторно, тогаш сакам да тренирам веднаш. Значи, ќе биде многу тешко и ќе има многу ТЕ, но тоа е во ред. Имам време во моментот (за жал). Другите вежби главно ќе бидат DL, BP, OHP, падови и повлекувања, како и помош и/или додаток на работа.
Како - диета
Во моментов го користам Fitbit. Мислењата се разликуваат многу. Факт е дека вредностите на НТТ за мене досега беа исти како и Бодимедија, па затоа можам да ги користам како водич. Во моментов имам само 2400 ккал потрошувачка на НТТ, сè уште немам тренинг денови. Но проценка, добиена од последните вредности на Бодимедија
Калориите се покриени на релативно едноставен и чист начин, не многу важничене, ако сè уште не е оптимално. Овесна каша, млеко, кварк со малку маснотии, ориз, пилешко, зеленчук, овошје, сурутка. Потоа само омега3 во форма на капсули.
Калориите се прилагодуваат според дефицит од 500 килокалории, при што ќе обрнам поголемо внимание на неделните калории отколку дневните калории, стандардни, како минатата година.
Планот за исхрана веројатно нема да остане таков за целото времетраење на диетата и тој ќе варира од време на време, но потоа можам да напишам ажурирања за секоја од нив. Тоа требаше да биде тоа во голема мерка. Уживајте во шоуто и држете се подалеку од отворите.