Тренинг за вашите очи
Нашите очи работат напорно секој ден. Можете лесно да го освежите погледот со неколку лесни визуелни вежби за опуштање на очите
Нашиот модерен живот бара многу од нашите очи. Тие треба да се прилагодат на различните нивоа на осветленост и контрасти до 30 000 пати на ден, на пример кога работите на компјутер. Слично е и кога возите автомобил или спортувате. Не е ни чудо што очите страдаат како резултат: тие почнуваат да се полеваат, чешаат или поцрвенуваат. Ова е придружено со напнатост на вратот и главоболки. Но, никој не мора да дозволи да стигне толку далеку. Неколку едноставни вежби за опуштање на очите ќе ви помогнат повторно да ги видите работите без проблеми.
Далеку повеќе од секое второ вработено лице сега е на компјутер. И, научните студии покажуваат: Монотоното гледање на екранот го нарушува видот и визуелното однесување. Гледање на контрасти, разликување на боите, брзо префрлување помеѓу блиските и далечните - сето тоа тогаш станува сè потешко за очите. Постојаното шиење дури доведува до ограничување на видното поле.
Неколку вежби за релаксација на очите можат да помогнат. Тие траат само неколку минути, може да се извршат насекаде и во кое било време, а исто така можат да ви помогнат повторно да се концентрирате на вашиот компјутер. Само пробај го. Еве преглед на најдобрите визуелни вежби за релаксација на очите:
Вежби за релаксација за вашите очи
Палминг
Седнете удобно, поткрепете ги рацете нагоре, а потоа ставете ги дланките под затворени очи како мали шатори. Треба да биде многу темно. Потоа вдишете и издишете полека и намерно минута или две. Потоа полека извадете ги рацете и повторно отворете ги очите.
Четири насочни вежби
Седнете исправено и истегнете ја едната рака пред носот. Палецот покажува нагоре. Потоа изберете пет предмети: врвот на носот, раширената рака, палецот и уште два предмети во просторијата што се наоѓаат зад неа. Потоа, еден по друг, насочете го погледот кон разните предмети и задржете се неколку вдишувања. Конечно, талкајте од врвот на носот преку раката, палецот и двата предмети со двете очи и конечно погледнете во далечината.
Орбитална масажа
Нежната масажа е исто така многу релаксирачка за очите. Користете го врвот на палецот за масажа на областа под веѓите - од коренот на носот до работ на очниот капак - со кружни движења.
Вежба за релаксација на очите
Седнете исправено и истегнете ја едната рака пред носот. Палецот покажува нагоре. Потоа изберете пет предмети: врвот на носот, раширената рака, палецот и уште два предмети во просторијата што се наоѓаат зад неа. Потоа, еден по друг, насочете го погледот кон разните предмети и задржете се неколку вдишувања. Конечно, талкајте од врвот на носот преку раката, палецот и двата предмети со двете очи и конечно погледнете во далечината.
Вежба за сместување
Држете го десниот показалец на ниво на окото, должина на половина од раката, а левиот околу шест сантиметри позади. Потоа погледнете од еден прст на другиот во ритам. Една минута е доволна.
Вежба со пеперутка (против суви очи)
Главата исправена, опуштете ги мускулите на лицето и долната вилица. Потоа отворете ги и затворете ги очните капаци до 20 пати по ред. Тоа треба да биде многу напорно. Затоа, движете ги очните капаци нежно и без напор, како пеперутка што ги движи крилјата.