Тренингот со пајаци согорува калории со најголема брзина
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Најдоброто прво: Новиот тренинг со пајаци не само што е ултра-ефикасен, туку е и бескрајна забава! Влезете во мини брануваа, ставете ги рацете во гумените јамки, вклучете ја музиката и ќе поминат 50 минути екстремно потење. Патем, килограмите се топат со голема брзина, додека телото е холистички дефинирано.
„Имаше неколку банџи јажиња што лежеа наоколу во теретана, погледнав во таванот и имав инспирација: Отпорот ја зголемува ефикасноста, додека со поддршката на ремените што висат на таванот, едвај забележувате колку е напорен тренингот“, вели Франци Коен . Звучи премногу добро за да биде вистина? Но, тоа е! Личниот тренер и нутриционист развија многу ефикасен тренинг со еластичните ленти за отпор и отвораат студио скоро 700 квадратни метри во Менхетен на крајот на септември. Ние веќе ја тестиравме новата обука за супер херои за вас.
Што е тренингот со пајаци?
Пред мене стоечка вреќа за удирање, под мене брануваа, над мене две отпорни гумени ленти со петелки за рацете - и одиме. Скокаме нагоре и надолу во интервали, надесно и лево, напред и назад. Гумените ленти се секогаш цврсто под контрола. Тие даваат стабилност и истовремено нудат отпор на сиромашните. Балансирана, динамична и разновидна интеракција на обука за издржливост и сила обезбедува дека сите региони на телото се под стрес. Непосредно пред да истече воздухот, секогаш се изведува следната серија вежби. Секогаш има скокање. Дури и кога ќе стапи во игра вреќата за удирање. Наизменично боксираме десно и лево со полна сила, фрлајќи една нога по друга како во кик-боксот. Потоа скокаме во воздухот, ја стегаме стоечката вреќа за удирање со двете нозе неколку секунди, додека висиме со рацете на јажињата. На самиот крај ги ставаме стапалата во јамките, ги ставаме рацете на брануваа како во јога-поза „куче што гледа надолу“, ги ставаме нозете и одеднаш стоиме без напор во држач за раце. Лесно е!
Зошто тренингот на пајаците е толку ефикасен?
Пајаковите ленти се разноврсна тренингот со висок интензитет. Преку истовремено изложување на различни мускулни групи, потрошувачката на калории е екстремно висока и класа од 50 минути (34 американски долари) согорува резерви на маснотии и до 1.400 калории за кратко време! Динамичната комбинација на вежби за издржливост и сила и постојаната отпорност на гумените ленти го зајакнува целото тело, го стимулира лимфниот систем и метаболизмот, ги зајакнува срцето и белите дробови и истовремено го стимулира мозокот преку барање вежби за координација. Зглобовите се минимално под стрес затоа што секое влијание се амортизира со поддршка на еластичните ремени. Покрај тоа, ризикот од повреда е минимален, бидејќи гумените ленти обезбедуваат поддршка за време на сите вежби и доведуваат до прецизни и контролирани движења.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата