Третман со метаболизам Инго Фробасе ЈАдете ПАМАARTО
Фитнес Док Инго Фробазе објасни денес во својот блог зошто скапите лекови за метаболизам со апчиња не се од корист и како можете одржливо и здраво да го ревитализирате метаболизмот.
Слика: Оддалечени 4-12 килограми за 21 ден - вака се рекламира лекот за метаболизам на Инстаграм
Ревидирана верзија на статијата од 23 април 2016 година) Повторно и повторно се чита „Метаболизмот лечи„, Почитувани јадете попаметни читатели. Зад ова име се крие диета која би требало да го зајакнува метаболизмот и да помогне да се изгубат килограмите. Различни производи за додатоци во исхраната се составен дел од исхраната.
Само оние кои имаат активен метаболизам можат да изгубат тежина одржливо и да ја одржат својата тежина. Како ова може да се постигне со метаболички лек, за мене е мистерија. Бидејќи по два дена вчитување, за време на кое можете да јадете се што сакате без ограничување (до 4.000 калории, ако сакате), можете да сметате на еден за 21 ден строга диетална фаза во која се трошат само 500 до 800 калории дневно дозволено да. Главно, протеините се дозволени во ова време; Јаглехидратите се табу. За време на лекувањето, мора да се земат топчиња и додатоци на храна, кои чинат околу 200 евра.
Додатоци: Состојките не се евидентни
Можам само да ве посоветувам: Држете се настрана од овој лек, што не е ништо повеќе од вистинска диета за несреќи! Од една страна, не е јасно што навистина има во топчињата и додатоците во исхраната. Од друга страна, метаболизмот реагира на таков минимален внес на калории со добро позната појава: тој се исклучува. Дури и скапите апчиња не можат да го променат тоа.
Се разбира, ако само пиете посно пилешко и протеински шејк наутро, ќе изгубите тежина 21 ден. Но За жал, не исчезнува само маснотијата, туку првенствено водата. Откако повторно ќе јадете нормално, килограмите брзо ќе се вратат. А можеби и многу повеќе. Бидејќи по диета со глад, што значи ваква диета за организмот, нашето тело собира калории што ги снабдуваме за да се подготвиме за понатамошни лоши периоди. Тоа не е здраво.
Коментарите што ќе ги најдете под овој напис, објавен за прв пат во 2016 година, покажуваат: Ефектот на метаболичките лекови е жестоко дебатиран. И ако го прогуглате поимот, ќе наидете на ентузијастички препораки. Сепак, советувам претпазливост тука: Многу малку коментари на Интернет можат да бидат проверени, и не секој наводно научен портал е навистина независен (прочитајте овде како да најдете сигурни медицински информации на Интернет). Затоа, останувам на моето предупредување: ве молам, не ставајте го вашето тело на оваа 21-дневна диета со глад! Нивниот ефект не е научно докажан.
Мојата алтернатива на метаболизмот лек
Ако сакате одржливо да го зајакнете метаболизмот и да изгубите неколку килограми, ги препорачувам следниве однесувања. Тие не чинат ништо, дизајнирани се за долгорочен успех и исто така се лесни за спроведување во секојдневниот живот!
1. Активирајте се во секојдневниот живот
Не само спортот пред или после работа, туку и секојдневната активност е многу важен за активен метаболизам. Оние кои седат во канцеларија цел ден, речиси целосно го затвораат метаболизмот - истото важи и ако лежите на софата или возите повеќе од еден час истовремено. Како резултат, не само што потрошувачката на калории е многу мала, туку и метаболизмот на маснотиите исто така може да се меша. Овој негативен ефект на неактивно седење или лежење не може да се компензира со интензивна сесија за вежбање навечер. Затоа, секојдневната активност е (исто така) важна.
2. Пијте доволно
Нашиот организам се состои од скоро 60 проценти течност. Од биохемиска гледна точка, водата е најважниот транспорт и растворувач за телото: Продира во секоја клетка во телото, ги регулира сите метаболички процеси, варењето, па дури и структурата на телото. Излачуваме 1,5-2 литри на ден преку урина и пот дури и без напорна активност. Затоа, мора да се осигураме дека резервоарите за течност се секогаш полни.
Правило е да пиете 30 милилитри течност на килограм телесна тежина на ден. И под течност не мислиме на разните „ароматизирани води“ кои содржат многу шеќер, туку чиста вода за пиење или незасладени чаеви. Ако тоа е премногу благо за вас, можете да го ароматизирате пијалокот со нане, овошни парчиња, парчиња лимон или парчиња краставица, на пример.
3. Спијте доволно
Кратките или непроспиени ноќи го синхронизираат метаболизмот. Бидејќи тогаш хормонот грелин се повеќе се произведува, што предизвикува желби. Покрај тоа, основната метаболичка стапка паѓа следниот ден, бидејќи телото не беше во можност да се обнови. Недопрениот сон е апсолутно неопходен за непроменет метаболизам.
4. Јадете балансирана исхрана
Или, подобро речено: јадете! Ништо не го вознемирува вашиот метаболизам повеќе од тоа што не добивате доволно калории за да ја покриете вашата базална метаболизам. Затоа што тогаш метаболизмот преминува во режим на заштеда на енергија со цел подобро да се сложува со неколку калории.
Затоа, јадете според вашите калориски потреби. Можете да прочитате тука како да ја пресметате вашата базална стапка на метаболизам.
На нашето тело му требаат неколку градежни блокови од храната за да може добро да функционира: јаглехидрати, масти, витални материи и протеини. Важно е овие да се дистрибуираат мудро низ оброците за да можат да го постигнат својот оптимален ефект врз метаболизмот.
Наутро на нашето тело му треба енергија по процесите на регенерација на ноќта. Ние ги снабдуваме во форма на јаглехидрати. Препорачувам да јадете голем дел од вашите дневни потреби за јаглени хидрати наутро, за да ги одржувате умот и телото. Колку се големи вашите потреби, можете да прочитате овде.
На ручек може да биде шарено и хранливо, но не ве молам толку тешко: Инаку, желбата за закуска закуска се зголемува кон попладневните часови.
Протеините влегуваат во игра навечер. На телото му треба ова за да ги изгради мускулите и да ги поправи клетките. На телото веќе не му треба енергија во форма на јаглени хидрати или масти навечер.
5. Правете паузи помеѓу оброците
Идеални се Јадете паузи од 4 до 5 часа помеѓу главните оброци. Ова е единствениот начин на кој вашиот метаболизам може да работи непречено и да не е зафатен со варење и обработка на закуски. Важно: Кафе или чај со млеко е исто така оброк! Значи, ако се почестите со кафе помеѓу појадок и ручек, најдобро е да го пиете црно.
6. Вршете го вашиот најважен метаболички орган
Веќе претпоставивте: без еден разумна спортска мешавина на сила и издржливост нема да има ништо со турбо метаболизмот. Бидејќи само оние што градат мускули и ги користат редовно ќе согоруваат повеќе енергија (дури и во мирување). Не мора да одите во теретана за да го направите ова. Вие секогаш го имате најважниот уред за обука: вашето тело!
Еве неколку вежби за најважните делови од телото:
20 до 30 минути тренинг за сила три до четири пати неделно се доволни за градење мускули и со тоа активирање на метаболизмот - под услов, се разбира, да јадете балансирана исхрана.
Ако ги земете предвид овие совети при срце, ќе заштедите пари на таблети и прав и наместо тоа, почестете се со убав активен викенд. Се надевам дека уживате