Третман за детоксикација заснован на влакна - Бондуел
Обновување на менито
Не ви треба чудотворен лек. Ако сакате да се чувствувате полесно, па дури и да изгубите 2 кг неделно, применете ги следниве правила за третман:
- Почнете да јадете 4-5 пати на ден. Ако паузите помеѓу оброците се премногу долги, премногу често ќе бидете искушувани од закуски и производи за брза храна. Јадете малку, но често, за да можете да одолеете на искушението за грицки и да се навикнете на оброци во одредено време, помагајќи му на вашето тело да вари сè што јадете.
- Не заборавајте појадок. Ако го прескокнете или јадете предоцна, метаболизмот ќе се забави. Истражувањата покажуваат дека ако прескокнете појадок, ќе останете гладни навечер.
- Секогаш земај го пакет од дома до работа. Подготвените сендвичи и салати се подобри од колачи и кроасани што ги купувате на пат кон работа.
- На вечера подгответе лесни оброци, составен претежно од зеленчук. Во зима и есен користете здрави замрзнати рачки.
- Пиј многу вода, најдобра рамна вода. Започнете со чаша пред појадок, на пример со парче лимон или свеж лист нане.
Она што не ви е дозволено
Направете список на строго забранета храна. Нема да има многу на списокот. Доволно е да се откажете од слатки кисели пијалоци и слатки закуски, и ќе видите дека ќе изгубите тежина доста брзо. Заменете го чајот со вода, колачи и чоколадо со ореви, суво грозје или боровинки.
Непосредна потреба од растителни влакна
За детоксикација, повеќето влакна се наоѓаат во целосна храна, зеленчук и овошје (излупени). Во отсуство на влакна, тешко е да се намали телесната тежина и да се одржи добра ментална состојба. Целулозата ја регулира активноста на дигестивниот тракт и го поддржува варењето. Дури и лесни оброци, под услов да содржат растителни влакна, да не негуваат, заштитувајќи не од потребата за закуски и слатки. Влакната апсорбираат токсини од храната што ја јадеме, забрзувајќи го варењето. Ги врзува гастричните киселини, што ја прави реапсорпција невозможна; ова го намалува нивото на холестерол во крвта, спречувајќи атеросклероза.
Пример мени
Појадок: Тост со парче шунка: 2 парчиња интегрален леб со путер и парче посно шунка. Послужете со домати, кисели краставички и зелен кромид.
Ужинка: Салата со вкус - исечете тврдо варено јајце и парче фета сирење (50гр). Додадете неколку лисја зелена салата, свежа краставица, босилек и лисја од нане. Посипете со винегрет. Пијте една чаша сок од јаболко покрај салатата.
Ручек: Пилешка салата - измешајте малку зелена салата со сецкани домати и пиперки. Додадете 100 гр пилешки гради на скара, ситно исецкани. Посипете лажица маслинки и рендано сирење. Послужете ја салатата со парче леб од интегрално.
Вечера: Риба риба со брокула - земете 150гр филе од ослиќ, посипете со лимон и додадете зачини. Печете во фолија. Послужете со варена брокула и парче 'ржан леб.
Топла јадења се присутни во сите кујни. Тие обично се поврзуваат со вкусна храна и метафорички значат „Го сакам животот“.
Бројот на диети кои ветуваат значително губење на тежината се зголемува од ден на ден.
Постојат многу дефиниции за здрава исхрана и секое семејство има свои традиции во врска со тоа. Еве 10 совети за здрава семејна исхрана.
Рецепт Бондуел за најрафинирани вкусови.
Извонреден вкус и интересна арома.
Исклучително вкусен рецепт!
Обновување на менито
Не ви треба чудотворен лек. Ако сакате да се чувствувате полесно, па дури и да изгубите 2 кг неделно, применете ги следниве правила за третман:
- Почнете да јадете 4-5 пати на ден. Ако паузите помеѓу оброците се премногу долги, премногу често ќе бидете искушувани од закуски и производи за брза храна. Јадете малку, но често, за да можете да одолеете на искушението за грицки и да се навикнете на оброци во одредено време, помагајќи му на вашето тело да вари сè што јадете.
- Не заборавајте појадок. Ако го прескокнете или јадете предоцна, метаболизмот ќе се забави. Истражувањата покажуваат дека ако го прескокнете појадокот, ќе бидете гладни навечер.
- Секогаш земај го пакет од дома до работа. Подготвените сендвичи и салати се подобри од колачи и кроасани што ги купувате на пат кон работа.
- На вечера подгответе лесни оброци, составен претежно од зеленчук. Во зима и есен користете здрави замрзнати рачки.
- Пиј многу вода, најдобра рамна вода. Започнете со чаша пред појадок, на пример со парче лимон или свеж лист нане.
Она што не ви е дозволено
Направете список на строго забранета храна. Нема да има многу на списокот. Доволно е да се откажете од слатки кисели пијалоци и слатки закуски, и ќе видите дека ќе изгубите тежина доста брзо. Заменете го чајот со вода, колачи и чоколадо со ореви, суво грозје или боровинки.
Непосредна потреба од растителни влакна
За детоксикација, повеќето влакна се наоѓаат во целосна храна, зеленчук и овошје (излупени). Во отсуство на влакна, тешко е да се намали телесната тежина и да се одржи добра ментална состојба. Целулозата ја регулира активноста на дигестивниот тракт и го поддржува варењето. Дури и лесни оброци, под услов да содржат растителни влакна, да не негуваат, заштитувајќи не од потребата за закуски и слатки. Влакната апсорбираат токсини од храната што ја јадеме, забрзувајќи го варењето. Ги врзува гастричните киселини, што ја прави реапсорпција невозможна; ова го намалува нивото на холестерол во крвта, спречувајќи атеросклероза.
Пример мени
Појадок: Тост со парче шунка: 2 парчиња интегрален леб со путер и парче посно шунка. Послужете со домати, кисели краставички и зелен кромид.
Ужинка: Салата со вкус - исечете тврдо варено јајце и парче фета сирење (50гр). Додадете неколку лисја од зелена салата, свежи краставици, босилек и лисја од нане. Посипете со винегрет. Пијте една чаша сок од јаболко покрај салатата.
Ручек: Пилешка салата - измешајте малку зелена салата со сецкани домати и пиперки. Додадете 100 гр пилешки гради на скара, ситно исецкани. Посипете лажица маслинки и рендано сирење. Послужете ја салатата со парче леб од интегрално.
Вечера: Риба риба со брокула - земете 150гр филе од ослиќ, посипете со лимон и додадете зачини. Печете во фолија. Послужете со варена брокула и парче 'ржан леб.
Булевар Корнелиу Копосу 6-8, Букурешт 030167