Третман за природни седативи - хербагетици
Меѓу најважните фактори кои можат да предизвикаат анксиозни нарушувања се прекумерната грижа, проблеми со спиењето, неоправдан страв, главоболки, повторено варење, напади на паника или компулсивно однесување.
Нервозата може да се смири со помош на неколку билки кои делуваат релаксирачки, ги смируваат мускулните грчеви и се добри. природни седативи.
Оптимистички+
Стимулира внимание, антидепресив, ментален тоник, вознемиреност.
СЕРЕНИС+
Ја намалува вознемиреноста, го подобрува спиењето, спречува а.
РЕЛАКС ДОБРО
Предизвикува сон и го зголемува квалитетот на спиењето, спречува т.
- мандарини се вистински природни седативи, поради високата содржина на бром (што е седатив на нервниот систем), нивната потрошувачка се препорачува особено навечер. На овој начин, мандарините ја бркаат несоницата и се борат против стресот акумулиран во текот на денот.
- Екстракт од пасифлора е еден од најдобрите природни седативи, што успешно ја третира несоницата. За разлика од синтетичките апчиња за спиење, ова растение предизвикува лесен сон, со јасни соништа и лесно нормално дишење. Екстрактот од пасифлора делува и кај вознемирени пациенти, кои се будат поради кошмари, а потоа веќе не можат да заспијат или кои тешко заспиваат поради стрес и ментална напнатост. Исто така, помага во лекување на нарушувања предизвикани од менопауза, предменструален синдром и гастроинтестинални нарушувања од нервна природа.
- Богата диета омега 3 го штити организмот од стрес и депресија. Најбогати извори на омега 3 се дивиот лосос, сардините, сарделата и морските плодови.
- Валеријана е уште еден многу ефикасен лек против вознемиреност со седативно дејство врз целиот нервен систем. Покрај тоа, ги смирува грчевите во стомакот и срцевите палпитации.
- Гинко билоба може да се користи во случај на хронична депресија, нервоза и конфузија. Во исто време, ова растение е добар додаток во периодот на опоравување по мозочен удар, помагајќи да се врати смиреноста, да се подобри вниманието, меморијата и да се одржат непроменети мозочни врски.
- лук придонесува за производство на серотонин, мозочна хемикалија вклучена во регулирање на неколку состојби и однесувања, вклучително и вознемиреност, болка, депресија, агресија, стрес, сон и меморија. Високо ниво на серотонин го смирува телото, предизвикува спиење и ја ублажува депресијата.
- Смокви, урми, банани, грејпфрут се исто така природни седативи што му дава на телото општа состојба на благосостојба.
- Храна богата со магнезиум тие имаат смирувачки ефект врз нервниот систем. Оваа категорија вклучува тиква, семки од сончоглед, бадеми, соја, ореви, алги, брашно од цели зрна, трици од житни култури, зелен лиснат зеленчук, авокадо и др.
За да се избегне несоницата и мрачните мисли, исхраната треба да биде избалансирана и што е можно поприродна.
Се препорачува да се избегнуваат стимулации како што се: зелен чај, кафе, пијалоци кофеин. Тие содржат стимуланси кои преоптоваруваат нервниот систем и предизвикуваат несоница. Исто така, се препорачува да се избегнува јадење прекумерна или несварлива храна, богата со маснотии и многу рафинирани јаглехидрати.
Вежбањето на отворено е првиот чекор во лекувањето на анксиозноста и депресијата. Брза прошетка во близина на спиење, проследена со топла бања и смирувачки чај се вистински природни седативи, со корисно дејство на целото тело.
Придобивките од земање природни седативи се: подобрување на квалитетот на спиењето, подобрување на вниманието и можноста за концентрација, подобрување на управувањето со стресот, намалување на вознемиреноста, раздразливоста и песимизмот, предизвикување состојба на благосостојба и релаксација, антидепресив, анксиолитичко и антиоксидативно дејство.