Третман запек
Запекот е последица на неправилна исхрана и целата храна може да биде лек за запек и добар третман. запек тоа е тесно поврзано со количината на влакна во дневната исхрана и потрошувачката на вода. Запек се јавува почесто во диети базирани на месо, сирење, јајца, рафинирани житарки и брашно (поради содржина на глутен). Третмани за запек: диета заснована на влакна, ленено семе или витамин Ц. (повеќе детали за третманите подолу).
Третман за запек исто така може да биде изведување на некои физички вежби. Beе бидете изненадени кога ќе видите дека работи! Ако се жалат на запек, бремените жени можат да одат на прошетка. Бремените жени се жалат на запек особено во последниот триместар од бременоста кога се исклучуваат интензивни спортови, но долгите прошетки се препорачуваат со сигурност. Прочитајте повеќе за лаксативите во посветен напис >>
Можеме да се ослободиме од запек ако јадеме овесни влакна. Овесните влакна помагаат да се елиминира вишокот холестерол и се забавува асимилацијата на јаглехидрати, со што се спречува запек. најдете Овесна каша во која било продавница за здрава храна. Добро е да ги натопите и да ги консумирате ладни. Можете да јадете овесна каша и млеко со појадок за време на појадок, или обична или мешана со други житни култури. Така, внимаваме да немаме таков вознемирувачки запек.
Запек и диета. Третмани за запек
За некои луѓе, долготрајниот запек може да доведе до физичка блокада и дистензија на дебелото црево. Промените во исхраната можат да помогнат, но тие не се секогаш доволни за чистење на цревниот тракт. Нутриционистот Патрик Холфорд нè советува да јадеме комбинација на растителни влакна како лушпа од псилиум, влакна од репка, влакна од овес и билки. Тие исто така се наоѓаат во аптеките во форма на прав или апчиња кои мора да се земаат во период од еден до три месеци. Друг третман за запек е терапија со дебело црево: водата се турка под притисок во цревата преку клизма и тука, заедно со абдоминална масажа, помага да се ослободат измет.
И вежбањето помага против запек! Вежбањето за стимулирање на абдоминалниот wallид помага да се подобри варењето на храната, како и вежбите за дишење кои го опуштаат стомакот.
Некои видови храна и хранливи материи имаат благ лаксативно дејство. Лаксативната храна вклучува ленено семе. Тие не само што помагаат во борбата против запек, туку се и многу здрави. Ние наоѓаме семе од лен во сите продавници за здрава храна и можеме едноставно да ги јадеме или да ги мелеме и посипеме со храна. Многу од житарките во Плафар исто така содржат мали количини семе од лен, попрскано со други житни култури. Ако сакаме да се ослободиме од запек, можеме да јадеме сливи или можеме да земеме витамин Ц во дози од неколку грама. сливи се лаксативна храна многу често користена од домаќинки и во џемови или колачи. Ние ги препорачуваме суви, обични или во компот. Но, лаксативите, дури и природните, се иританти на гастроинтестиналниот тракт и додека дејствуваат не решаваат одредени проблеми. Фруктоолигосахарид во прав, не-иритирачки лаксатив, ублажува тежок запек.
Потрошувачката на сурово овошје и зеленчук (кои содржат многу диетални влакна) и цели зрна, како и високата потрошувачка на вода се неопходни во борбата против запек.!
Колку диетални влакна треба да јадеме дневно? Па, препорачаната количина на растителни влакна е 35 грама на ден. Се чини дека не изгледа многу, но верувајте ни, тие се доста тешко да се добијат, со оглед на тоа што во современото општество се навикнавме да јадеме високо обработена храна. Растителните влакна ги наоѓаме во храна како што се овес, леќа, грав, семиња, овошје или зеленчук сурови или многу малку подготвени. Повеќето растителни влакна се уништуваат со вриење, па затоа би било добро некои зеленчуци и овошја (каде што е можно) да се јадат сурови. (>> прочитајте го и написот за влакна) Но, ви препорачуваме да пиете доволно вода. И недостаток на вода може да доведе до запек. Ако не пиеме вода, може да имаме и главоболка и може да го зголеми ризикот од инфекции на уринарниот тракт и камен во бубрег. Покрај дејството на „миење“ на бубрезите, водата има неколку функции во организмот, меѓу кои ги набројуваме: растворање на минерални материи, дистрибуција, лубрикант и регулатор на температурата. Пијте 8 чаши вода дневно, природен сок разреден со вода или незасладени пијалоци. Не консумирајте кофеин!
Спротивно на популарното верување, конзумирањето повеќе вода не предизвикува отстранување на минерали од телото, за што сведочи експертот за минерали, д-р Ниул Вард од Универзитетот за истражување, кој не најде докази за тоа. Од друга страна, потрошувачката на повеќе од 2 литри вода на ден може да биде штетна. Поголема количина на вода бара премногу бубрези, што е штетно за здравјето.
100% природен екстракт од билки е вистинска помош во лекувањето на запек. Корисен е за третман на болести на уринарниот тракт, помага во борба против запек, ја подобрува активноста на дигестивниот тракт, ја намалува подуеноста и непријатноста.