Третмани и совети за здрав холестерол - Здравствена градина - Течни додатоци
Третман за висок холестерол обично започнува со промени во животниот стил за да се намали нивото. Овие вклучуваат губење на тежината ако имате прекумерна тежина, како и промена на вашата исхрана за да се фокусирате на зеленчук и овошје, особено ладна вода како што се лосос, скуша, харинга и треска кои обезбедуваат здрави омега 3 масни киселини во срцето.
Ако промените во животниот стил не помогнат или ако не сте во можност да ги направите промените што ви ги препорачува вашиот лекар, може да ви бидат препишани лекови за намалување на холестеролот. Овие вклучуваат статини, кои ефикасно ги намалуваат нивоата на ЛДЛ, секвестранти на жолчни киселини кои можат да се препишат заедно со статини за намалување на ЛДЛ, никотинска киселина и триглицериди, фибрати кои можат да го зголемат нивото на ХДЛ и многу повеќе.
Совети за висок холестерол
Повеќето лекари ги препорачуваат следниве промени во исхраната и начинот на живот за намалување на нивото на холестерол:
- Ослабува. Дури и скромно слабеење може да го намали нивото на холестерол.
- Намалете ја количината на шеќер и брашно во вашата исхрана. Неодамнешните докази покажаа дека додаден шеќер - во форма на трпезен шеќер или во форма на фруктозен сируп од пченка - веројатно е најголем придонесувач за срцеви заболувања.
- Избегнувајте вештачки масти. Овие масти кои го оштетуваат срцето можат да го намалат нивото на ХДЛ и да го зголемат нивото на ЛДЛ. Го има во храната наречена делумно хидрогенизирано масло, во храна како маргарин и преработена храна.
- Вежба.
- Откажете од пушењето.
- Опуштете се. Емоционалниот стрес може да предизвика телото да ослободува маснотии во крвотокот, зголемувајќи го нивото на холестерол.