Третмани за слабеење - диети - уреди за слабеење - третмани - слабеење 8 минути вежби за согорување
Слабеење-Излечи ефикасно слабеење, опрема за слабеење, брз режим на слабеење, третман против целулит, дермопорација, виртуелна липосукција, трајно отстранување на влакна, органско сончање, диети на славни, лек за слабеење, здрава исхрана, целулит, брзо слабеење, 4 килограми диета за 4 дена, диета губење на тежина
Вторник, 18.05.2010год
8 минути вежбање што согорува 500 калории
Упорноста е клучот за успехот. Не е задолжително да се посветувате многу време во текот на денот за физички вежби за да ја одржите посакуваната фигура и да уживате во здравјето на железото. За многу зафатени луѓе кои не успеваат да најдат време за получасовна прошетка во парк или за програма во теретана, ние предлагаме програма за интензивно вежбање која трае само 8 минути. Важно е да ја интегрирате оваа програма во вашата дневна рутина, да ја изведувате наутро и еден час пред да ја започнете, да појадувате во просек појадок, но не и обилен за да не ви го попречува варењето.
Вежбите во оваа програма се многу динамични и мора да се изведат со најбрзо темпо што можете да го имате. Како предлог, можете да слушате привлечна музика, со многу брз ритам за време на вежбите.
Првите две минути се состојат од многу брзо изведување на цик-цак-чекор. Застанете со свиткани раце покрај вашето тело додека трчате, а потоа свртете се наизменично настрана на едната нога, понекогаш на другата, со цик-цак пет чекори, а потоа назад назад пет чекори со брзото пренесување на тежината. на едната нога на другата.
Рамнотежа напред-заден
Во следната минута, се препорачува да се менува тежината наизменично на едната нога, но во насока напред-назад, а не на страната како погоре. Значи, десет пати менувајте ја тежината со една нога напред, а потоа десет пати менувајте ја тежината од една на друга нога со другата нога напред.
Следната минута се состои од странични ножици. Така ја започнувате вежбата со прекрстена нога пред другата, а потоа со еден скок ги оддалечувате нозете, а потоа ги прекрстувате наопаку. Скокот мора да биде висок за да имате време да ја одите вежбата со нозете. Овие скокови се менуваат наизменично, преминувајќи напред кога едната нога, кога другата, во многу брз ритам, обидувајќи се да го одржите вашето тело исправено и да гледате напред, една минута.
Предните и задните ножици се прават на ист начин како и страничните ножици, со спецификација дека нозете ќе бидат фрлени напред и назад пред да се преминат. Преминот ќе се изврши овој пат во сагитална насока. Вежбите се прават брзо за една минута, одржувајќи го телото исправено.
Овие вежби беа именувани поради нивната тешкотија, што е потешко за почетниците. Започнува со нозете, проследено со скок со рацете нагоре, потоа спуштање до дното со свиткани нозе и премин во лебдечка позиција, потоа плови, повторно брзо кревање со скокот во кој се креваат рацете, спуштање, лебдење и сите така со брзо темпо една минута. Не застанувајте, дури и ако сте уморни, продолжете со вежбата што можете, тоа само трае. една минута.
Седнете во лебдечка положба, свиткајте ги лактите така што градите да бидат оддалечени четири прста од земјата, а потоа замавнете го телото што го држите исправено така што ќе формирате круг. Наизменично направете неколку кругови во насока на стрелките на часовникот, а потоа обратно, за една минута.
Нема пауза помеѓу вежбите, тие се прават последователно осум минути, без запирање.