Тргнете ја на страна вашата диета и одморете се од слабеењето! Фит жена
Зборувам за нас, другите, кои секогаш се обидуваат да се ослободат од 3, 5 или 7 проклети вишок килограми што доминираат во нашите животи, мисли, желби и соништа, за да нè натераат постојано да внимаваме што јадеме, колку и како јадеме.
Не велам дека е погрешно да се сакаат послаби бутови, посилно и безмасно дно, подефиниран стомак или потенки раце! Би бил врв! Не обратно, но сепак сме во соодветна средина - Fit Woman. Драго ми е што си совесен со својата диета. Многу е добро и ви честитам што сакате да изгледате подобро, да се чувствувате подобро и да достигнете подобра верзија за себе.
Она што е лошо и погрешно е како СЕКОГАШ диета . Во континуирана состојба на воздржаност од храна… .24 од 24. 7 дена од 7… . 12 месеци во годината, сте на диета.
Ако те прашам, секогаш се грижиш што јадеш, со најголема строгост почитуваш којзнае каква диета или стресиш да не попуштиш на некоја добрина за да не се депонираш на тебе.
Разбирам, сепак, ние сакаме да изгледаме bestверски, особено кога ќе дојде летната сезона и се приближува периодот кога треба да ја покажете на плажа таа тенка половина и нозе без целулит… Кога се подготвувате за тој период. Да кукла! Одете на диета, сте порестриктивни со самите себе и воздржувате од грешна храна за да направите врева во костимот за капење.
Но, ако не сте модел, кој-знае-каква ТВ-starвезда и не мора секогаш да бидете „нишка“, оние моменти кога треба да го покажете вашето совршено тело се само 3 месеци во текот на летото и навечер со вашето момче во јорган.
Ви се допаѓаат овие вежби?
Подготвивме БЕСПЛАТЕН водич со 3 рутини за абдоменот што нема да ве повреди грбот. Преземете го преку е-пошта:
Ги добивате веднаш по е-пошта заедно со други совети за да се ослободите од стомакот
Но, како јас, фитната жена, ве поттикнувам да одморите од диетата?
Стресно е! Фрустрирачки е! И ИСПИТУВАЕ за вас, за вашиот ум, за вашиот социјален живот и вашата внатрешна рамнотежа да бидете постојано под притисок на храна и цело време на диета.
Разбери ме, жена, не ти кажувам гласно! Оваа воздржаност од храна и калорискиот дефицит што се обидувате да го одржите, месеци и месеци по ред, претставува стрес за вашето тело, ГОЛЕМ СТРЕС. И не е како вооружен грабеж: колку повеќе се заканувате, толку полесно се предава непријателот. Напротив, колку повеќе го стресите вашето тело и му се заканувате со недостаток на храна, тоа станува потврдоглаво и не се предава! Не дозволува да биде срушен дури и при пукање на главата. Држете се до таа маст со сите заби и обидете се да соберете повеќе во секоја прилика.
Тоа е како кога сакате нешто да не се случи од дното на вашето срце и токму тоа се случува. Тоа е закон на привлечност, негативна привлечност.
Да бидеме сериозни! Кој сака да држи диета? Кој сака секогаш да е луд да не ја проба тортата, да не јаде повеќе од 1 овошје на ден, да не скока коњ во овесна каша. Тоа е НЕ за мене. Веројатно не сте вие. И тогаш што би ве натерало да мислите дека на вашето тело му се допаѓа?! Дали навистина мислите дека тој е рамнодушен и дека боли на баскиски јазик додека се борите да го задржите под контрола и да ги исцедите ресурсите? Ма ндојеци!
Напротив, тој сфаќа дека е секогаш под стрес и дека постојано му се закануваат од сите страни: или од стомакот (кој постојано се храни и не добива доволно храна) или од умот (кој секогаш е напнат и напнат). мислејќи дека дополнително парче дебелее).
Целиот овој постојан стрес не прави ништо друго освен го зголемува нивото на кортизол и го отежнува и отежнува согорувањето на маснотиите и слабеењето. Слушнете што ви велам: режим на губење на тежината е стрес за вашето тело, и колку повеќе го следите, резултатите ќе бидат побавни. Не можете да се пукате цело време, да очекувате да бидете со 100% капацитет и секогаш да успеете. Потребна ви е пауза, период на опоравување, зајакнување и консолидација, така што кога повторно ќе нападнете ќе бидете посилни и поподготвени.
И тогаш кое е решението? Како предлагате да го јадете она што го сакам и копнеам без каење и стрес што си го направив својот дом?
Не е само едно решение. Тоа е едноставен и здрав план, кој ве остава цели во вашиот ум и ви нуди можност за нови достигнувања. Еве за што зборувам:
1 . Како прво, едноставно ве повикувам да го земете, пауза од рестриктивниот режим на слабеење што го следите . Така, без прекор на совеста, без размислување за дебелеење, без никакво каење. Колку и да ви е тешко, притиснете го копчето Time-Off. Скршете го завојот. Опуштете се. Одмотајте се. Бидете свесни и уживајте во тоа пријатно чувство на слобода. Прославете го недостатокот на ограничувања и почестете ги новите дозволени вкусови. Вие го имате мојот благослов и поддршка.
Не ме сфаќај погрешно, не ти велам да одиш во чоколадната лента како лоза од детелина или да напаѓаш пица како тазманскиот ѓавол. Нема шанси! Само ти велам да не се стресиш толку многу ако јадеш 1 коцка или 5 чоколадни коцки. Не се вознемирувајте што сте на Божиќна забава и тортата се сервира, и не проголтувајте суви колачи пред вашата мајка.
Уживајте во нив. Уживајте во нив во потполност, без страв и вознемиреност. Повеќе не сте на диета и се додека работите не излезат од контрола и се фокусирате на втората точка од овој план, тешко дека ќе се разбудите со прекумерна тежина. Иако не би поверувале, парадоксот е во тоа: откако ќе исчезне стресот од диетата, не го ставате она што го јадете толку лесно .
2. Второ, во следните 3-4 месеци ве советувам да се фокусирате на физичките перформанси во теретана. Ставете го вашиот ум и напор да работите за да напредувате во салата. Тргнете на страна слабеењето и насочете се кон нови лични рекорди.
Дали сакате да направите 10 строги склекови? Дали отсекогаш сте сакале да ја зголемите тежината на колена или сакате да ги извадите сите серии на бицепс-навивки од класата Power-Pump? Curубопитни сте каква тежина можете да кренете на долниот мост или сакате да напредувате до патеките?
Па, сега е најдоброто време: слабеењето веќе не е вашата цел, повеќе не се стресите да ставите куп кола, кардио или аеробик за да изгубите тежина и можете да ја вложите својата енергија во постигнување нови рекорди во теретана. Вин-вин.
Следните неколку месеци ова треба да биде вашиот фокус: да се подобри во теретана. Не држете диета, не грижете се колку јадете или слабеете. Фокусирајте ги мислите и физичката сила да освоите нови лични успеси. Обајцата! Ова треба да биде вашата цел и вашата мисија во салата.
И, сакате да знаете зошто ви го предлагам ова? Затоа што кога ќе се стремите да напредувате во теретана, да бидете подобри, да напредувате во вежбање и да ги надминувате своите граници, не само што ќе добиете самодоверба и надворешна сила, туку и ќе ги потрошите и согорите оние дополнителни калории што ви се потребни. пази се И најдобриот дел е тоа што на пролет, кога сакате да изгубите тежина, вашето тело и тело ќе бидат посилни, со некој дополнителен мускул и подготвени да ви помогнат да успеете во дефиницијата.
Да, точно е дека составот на вашето тело може да се промени, може да добиете уште 1 килограм, може да изгубите уште 1 килограм (бројка што не е релевантна)…. Но, сè додека се трудите да станете подобри на тренинзите во сала, да јадеме без грижи и да уживаме во тивката заслужена торта, верувајте ми, ќе бидете силни, со целосен ум и многу повеќе освоени.
Завршувам со порака што навистина ми се допадна примена на Фејсбук од Делија (парче Fit Woman). Симпатичен е и полн со мотивација и сигурен сум дека ќе ви помогне да го прочитате .
До следниот пат кога ќе ве повикам да Биди убава, биди силна, биди фит жена! и придружете ни се на Фејсбук !