Три аминокиселини против стрес

Глицин, тирозин и цитрулин - три аминокиселини кои ви помагаат да го поминете животот полн со енергија и опуштено.

Анти-стрес - повеќе енергија

Дали се чувствувате под стрес? Дали сè ви пречи преку глава од време на време? Или, дали би сакале да бидете физички подобри? Честопати мислиме дека не стресат надворешните околности, притисокот на крајниот рок, предизвиците на семејниот живот или напорната обука. Но, ова оправдување е премногу едноставно, бидејќи има луѓе кои секој ден настапуваат најдобро и остануваат смирени. Стресот е итен повик од мозокот; тој известува за недостаток на минерали, витамини и, пред сè, аминокиселини . Недостатокот произлегува не само од лошата исхрана, туку и од фактот дека многуте барања, бучавата во градовите и ограничените простори на улиците и во јавниот превоз трошат многу хранливи материи. Итниот повик се испраќа во форма на перцепиран стрес, но за жал ние често не го разбираме. Ако му го дадеме на нашето тело она што го сака повторно, животот повторно ќе биде полесен и повторно ќе бидеме физички поефикасни. Особено аминокиселините глицин, Л-тирозин и Л-цитрулин имаат импресивен ефект. Секако дека може и да се помогне добар сон и позитивни мисли против стресот, но спиењето и мислите делумно зависат и од снабдувањето со хранливи материи.

Стресот е недостаток на хранливи материи - недостасуваат аминокиселини

Мозокот постојано собира информации за тоа како работи телото. Го прашува секој орган, се информира за движењето на дебелото црево и сензациите на површината на кожата. Емоциите се јавуваат врз основа на оваа информација. Ако на телото му оди лошо, расположението е и во подрумот. Кога состојбата на телото брзо се менува, на пример со настинка, полесно е да се поврзе лошото расположение со физичката состојба. Хроничен недостаток на аминокиселини, витамини и минерали лази со текот на годините или дури постои уште од детството. Затоа, не се доживува како такво, туку како стрес

Пред да се населат луѓето, поголемиот дел од нивниот живот се вртел околу добивањето храна. Кога таков „собирач и ловец“ се најде во недостиг, тој стана немирен, поагресивен и емотивно тап. Идеални услови да одите на лов! Немирите го истераат лицето во шумата и со мала агресија и помалку сочувство, животното може лесно да биде убиено. По физички напорен и успешен лов и оброк од месо или риба полн со аминокиселини, стресот беше повторно.

И денес стресните луѓе се понемирни, имаат помалку сочувство и одговараат побрзо агресивно како опуштено. Но, наместо да одите на лов, а потоа да го удирате стомакот со месо, тоа е сега Стана обичај да седите на работното место кога сте под стрес и да ставате чоколадо или торта во себе. Шеќерот му дава краткорочен удар на мозокот и помага да се извлечат последните залихи на хормонот на среќата серотонин од мускулите и да се исфрли во мозокот, што го крева расположението за кратко време. Но, ништо не се менува во основниот дефект. После кратко високо, еден обично паѓа во уште подлабока дупка. Една погрешна забелешка од шефот и светот се распаѓа внатре.

Ништо не работи без аминокиселини

Она што телото навистина го сака се аминокиселините да создаваат протеини. Протеините се наоѓаат низ целото тело. Клетките на коските, косата и забите се опкружени со мрежа на протеини. Деловите на мускулните клетки кои се одговорни за движењето се составени од протеини, црвени крвни клетки и клетките на имунолошкиот систем содржат протеини. Тие се состојат од илјадници ензими кои се одговорни за метаболизмот. На пример, пет различни ензими го „третираат“ холестеролот во посебен редослед сè додека не се произведе тестостерон. Без аминокиселини, без протеини, телото прави лошо.

Постојат есенцијални аминокиселини кои човечкото тело не може да ги произведе самостојно и постојат несуштински аминокиселини кои организмот сам ги произведува доколку има доволно есенцијални аминокиселини и други градежни блокови. Ништо не работи без аминокиселини.

Многубројните побарувања што треба да ги исполниме ги трошат хранливите материи во организмот. Лососот или печениот ловец тогаш веќе не се доволни за да го пополнат дефицитот. Тогаш на телото брзо му се потребни аминокиселини кои ги враќаат процесите во рамнотежа. Три несуштински и високо ефективни аминокиселини кои доведуваат до поголема моќ и спокојство се глицинот, Л-тирозин и Л-цитрулин. Ние исто така го спакувавме ова во нашата амино енергија.

Глицин за издржливост и спокојство

Глицин е најмалата аминокиселина и која се користи насекаде. Глицинот делува како гласничка супстанција во нервниот систем, т.е. го пренесува сигналот за одмор. Тоа значи, со повеќе глицин во организмот, метежот и вревата околу вас веќе не се толку лоши за вашите нерви. И покрај гужвата, можете да останете смирени внатре.

Глицинот официјално е несуштинска аминокиселина бидејќи телото може да го направи самостојно. Сепак, самостојноста е ограничена на околу 2,5 g глицин дневно. 2 Иако храната богата со протеини како месо, риба и јајца содржи многу глицин - и желатин, многу - но и тоа честопати не е доволно. Бидејќи глицинот не е потребен само во мозокот, туку и во скелетот и неговите сојузници. Глицинот е една од најважните супстанции за изградба на колаген. Колагенот е нешто како мрежа што им дава сила на кожата, коските, тетивите, 'рскавицата, крвните садови и забите. Ако има недостаток на глицин, коските, тетивите и 'рскавицата, известете го ова на мозокот, при што извештајот за недостаток се перцепира како дифузно „не толку добро чувство“.

Глицинот е вклучен во многу други процеси и затоа нè напушта спокоен и моќен почувствувајте:

Глицин е потребен за производство на многу ензими. Само со нив метаболизмот останува во рамнотежа.
Без глицин нема хем, централниот протеин на хемоглобинот. Хемоглобинот пренесува кислород од белите дробови до клетките и таму зема азотен оксид за отстранување. Затоа, глицинот доведува до зголемено производство на хем и зголемен транспорт на кислород и со тоа до зголемена ефикасност. 3
Глицинот ја зголемува лачењето на хормонот за раст, хормон кој не одржува млади предизвикувајќи формирање нови клетки. 4-ти
Глицинот ја подобрува апсорпцијата на масните киселини од цревата. Овие се итно потребни за да се изградат клеточните мембрани на нови клетки.
Глицинот го зголемува производството на енергија од масни киселини. Тоа ве одржува витки и ги зголемува перформансите. 5
Во цревата, глицинот се комбинира со цинк и магнезиум, кои потоа можат полесно да се апсорбираат од цревните клетки и сè повеќе да влегуваат во крвотокот. Цинкот и магнезиумот се потребни низ целото тело. 6.7

Ако метаболизмот работи, мрежата за поддршка на коските, тетивите и 'рскавицата е силна, се транспортира многу кислород, сите клетки постојано се обновуваат благодарение на хормонот за раст и се зголемува апсорпцијата на масни киселини, цинк и магнезиум, кој го поддржува целото тело. Во мозокот, извештаите за позитивниот статус се трансформираат во спокојство.

Л-тирозин како стрес-пуфер

Во предизвикувачки ситуации, било да е тоа временски притисок, испит, бучава, топлина или глупав коментар од вашиот партнер, цела низа реакции се активираат во телото. Особено, се повеќе се формираат гласничките супстанции норадреналин и Л-допа. Во понатамошен чекор, Л-Допа се претвора во допамин, кој е популарно познат како хормон на среќата. Тоа не е точно тоа што е, во моментот науката претпоставува дека допаминот има ефект на подобрување на погонот. Оттука, не е изненадувачки што Л-тирозин помага да се продолжи во тешки ситуации. Л-тирозин не само што го поддржува тоа мотивација, попрво исто така ги зголемува менталните перформанси. Ова е особено намалено под стрес; Л-тирозин помага да се размислува јасно и фокусирано. Аминокиселината се зголемува до одговорноста и креативноста. 8-ми

Л-цитрулин за повеќе енергија и брза регенерација

Л-цитрулин е аминокиселина која не се користи за собирање на телото, нешто што технички се нарекува не-протеиногени. Сепак, стимулира различни реакции кои го намалуваат стресот и ја подобруваат издржливоста. Л-цитрулин природно се произведува во црниот дроб и бубрезите како метаболички производ од циклусот на уреа. Сепак, на телото му е подобро ако добие дополнителен Л-цитрулин.

Л-цитрулин и полуесенцијална аминокиселина Л-аргинин имаат посебна врска едни со други. Кога два специфични ензими и ’пружат рака на Л-цитрулин, се создава Л-аргинин. Меѓутоа, ако друг ензим работи на Л-аргинин, Л-цитрулин и азот моноксид, или кратко НО, повторно се произведуваат.

Ако тело повеќе L-цитрулин е достапен, се формира повеќе NO 9, со многу позитивни ефекти, две важни се:

НЕ ги проширува крвните садови, со што се намалува крвниот притисок и има смирувачки ефект.
На имунолошкиот систем му треба НЕ за борба против бактериите или друго воспаление. Л-цитрулин е добра продавница НЕ, која имунитетниот систем може да ја користи кога е потребно.

Л-цитрулин работи исто така директно на различни Метаболички процеси, кое ќе биде телото во природна рамнотежа донесе; психата го забележува и тоа:

Л-цитрулин ја промовира синтезата на протеините, особено мускулите растат. Помалку мускулна маса исто така се губи повторно. 10
Л-цитрулин произведува повеќе молекули на енергија (АТП). Колку поефикасно функционира производството на енергија, толку подобро се чувствувате. 11
Л-цитрулин го скратува времето на регенерација.
Л-цитрулин ги зголемува перформансите за време на тренинг со тежина и ја намалува болката во мускулите што може да се појави по интензивен тренинг со тежина. 12-ти
Л-цитрулин ја зголемува издржливоста во спортовите на издржливост. 13-ти
Л-цитрулин го зголемува ослободувањето на хормонот за раст, што пак го носи целото тело во форма, што едноставно се чувствува добро. 14-ти

Л-цитрулин ве прави буден и моќен, не само спортисти, туку и сите. Со толку добра слика на телото и толку многу енергија, станува многу полесно да се совладаат животните предизвици.

Олесни го животот

Со трите моќни аминокиселини глицин, Л-тирозин и Л-цитрулин како и други минерали и витамини ќе бидете поотпорни и способни олесни го животот. За да станете имуни на стрес, не само што ви требаат вистинските хранливи материи, туку и вистинските процеси на размислување; може и тоа да го обучиш. Патем, обуката е поуспешна кога телото е добро снабдено со хранливи материи. Покрај тоа, издржливоста и тренингот со тегови, како и седум до осум часа сон на ноќта помагаат против стресот.

Извори и за понатамошно читање

1 Feldman Barret L. Како се создаваат емоциите. Хаутон Мифлин Харкор: Newујорк; 2017 година, стр. 204