Три екстремно ефективни пози на јога за согорување на маснотии во стомакот
Дали сакате да изгубите тежина и да ги изгубите крилјата на „loveубовта“? Наспроти изгледот на нивните симпатични имиња, има малку за toубов во врска со овие крилја. Тие не се ништо повеќе од нешто што прави да не се чувствувате и да изгледате премногу фит. Маснотијата што се акумулира околу половината е најопасниот вид маснотии. Овој вид маснотија се нарекува висцерална и се чува во абдоминалната празнина. Вишокот на маснотии во стомакот е поврзан со сериозни здравствени проблеми, од метаболички проблеми до кардиоваскуларни болести и дијабетес тип 2. Студиите сугерираат дека маснотиите во стомакот можат да предизвикаат рак на дојка и заболување на жолчното кесе кај жените Да бидеме сериозни - ослободувањето од оваа маст може да биде предизвик. Ова, рече, може да изгубите неколку сантиметри од половината и да изгубите тежина со правилен план. Добро познат факт е дека добрата диета оди заедно со вежбање кога сакате да изгубите тежина и да бидете во форма. И, ако имате неколку дополнителни сантиметри на половината, истегнувањето е одличен начин да се вклучите во вашата дневна рутина. Еве три едноставни позиции на јога што можете да ги направите во секое време и на кое било место за да се ослободите од маснотиите на стомакот.
Држење на камила (Уштрасана)
(Пост на камила/слика: Тинксток)
Држењето на камилата е истегнување на јога на грбот што се протега на целиот преден дел од телото. Ова држење на телото ефикасно ги намалува маснотиите на желудникот, колковите, рацете и бутовите. Ова е одлично држење на телото за да го одржувате вашето тело во форма. Покрај тоа што го свиткува телото и ги зајакнува мускулите, држењето на камилата го подобрува и варењето на храната.
Бакарно држење на телото (Бухангасана)
(Дрво на бакар/слика: Thinkstock)
Оваа јога асана многу добро го стега вашиот стомак и ќе ги намали тврдоглавите маснотии на нив. Покрај тоа, тоа помага да се зајакне горниот дел од телото, свиткување и зајакнување на 'рбетниот мозок. Конбер држењето на телото е едно од најпорачаните пози на јогата за болка после породувањето.
Држење на ослободување на гас (Паванамуктасана)
(Држење на телото за ослободување на гас/слика: Thinkstock)
Како што сугерира името, ова држење на јогата помага да се ослободи гасот, кој е заробен во цревата, истовремено тонирајќи го целиот грб и 'рбетот. Паванамуктасана создава простор за свеж воздух во телото за да се зголеми употребата на ресурсите на телото. Редовно вежбање на овој пост го подобрува варењето и спречува проблеми со бензинот. Оваа асана, која подразбира носење на колената на таков начин што ќе се изврши притисок врз стомакот, е една од најдобрите вежби за намалување на маснотиите во стомакот - држете ја асаната 60-90 секунди и потоа повторете ја неколку пати. Сите горенаведени позиции можат да ви помогнат да изгубите тежина. Всушност, истегнувањето е витален дел од секоја диета и вежбање. Навистина се препорачува да ги започнете физичките вежби со збир на истегнувања. Тие ќе го загреат вашето тело, ќе го зголемат протокот на крв во мускулите и ќе го подготват вашето тело за вежбање, што пак може да го спречи или намали ризикот од повреда за време на вежбање.