Три или повеќе оброци на ден Колку често треба да јадете
Три или повеќе оброци на ден: колку често треба да јадете?
Три пати, пет пати или дури седум? Колку оброци дневно се здрави? И: Колку често јадењето ви помага да изгубите тежина?
Всушност логично: колку почесто јадете, толку повеќе калории внесувате. Така велат многу научници.
Сепак, други експерти го препорачуваат токму спротивното: Јадењето седум пати на ден дури треба да ви помогне да изгубите тежина. Причината: Со неколку оброци, наводно, телото троши повеќе енергија за време на дигестивниот процес отколку со само три.
Но, како што често се случува, важен е еден важен детал, имено вкупната количина калории. Секако, оние кои јадат седум калорични оброци трошат повеќе од оние кои јадат само три оброци со нискокалорично. Правилото за губење на тежината седум пати на ден може да важи само ако има седум МАЛИ оброци.
Замислете крава во пасиштето: јаде цел ден и не добива тежина. Секако, затоа што на оној што јаде трева му треба многу од тоа за да биде полн. И дури и не трошете многу калории. Сепак, оние што јадат торта, колачиња, чоколадо и хамбургери треба да се воздржат. Ако, сепак, ги замени овие со зеленчук и салата, тој е добредојден повторно да јаде правилно.
Досега добро. Сепак, некои научници тврдат дека само два оброка на ден се поздрави заради влијанието што го има врз ослободувањето на инсулин во организмот: хормонот е од витално значење бидејќи пренесува важни хранливи материи во клетките. Сепак, сè додека е во крвта, нема согорување на маснотии. Лошо ако сакате да изгубите тежина.
Секој како што сака?
Но, само два оброка на ден? Многу луѓе не би можеле да го издржат и ограбат фрижидерот најдоцна во текот на ноќта. Други, пак, не можат да јадат цел ден и сè уште не чувствуваат глад. Потоа, има луѓе кои можат да јадат помфрит и чоколадо секој ден, други добиваат на тежина само со гледање. Некои го јадат главниот оброк доцна навечер, некои се колнат во таканареченото откажување вечера. Или барем ги изоставуваат јаглехидратите навечер.
И така натаму и така натаму. Изгледа дека нема јасни правила за тоа колку често и колку да се јаде. Единствениот факт е: Ако имате вишок тежина или слаба тежина и најдоцна во случај на резултат на болести, мора да се преземе акција, тогаш нешто може да не е во ред во индивидуалниот план за исхрана и мора да се смени.
И не заборавајте: вежбајте! Вежбањето согорува калории. И ако сакате, можете да се почестите со една или две чоколадни шипки. Другите воопшто не ги ценат слатките и во секој случај претпочитаат да јадат овошје и зеленчук.
Во суштина (и експертите не расправаат за тоа): Главната работа е здрава!