Три рани спортови воскреснати - Дел 1
Еден живот, три спортови, безброј чувства. За сè што значи пливање, возење велосипед, трчање и што е над нив кога ја живеете вашата страст кон спортот.
Недела, 16 октомври 2011 година
Рано воскреснување - дел 1
Спортував, јадев добро, пазарував, подготвував состојки за огромна салата што ја зедов со мене на работа, читав, научив нешто, поминав 10 минути да си го организирам денот, и решив некои од задачите поврзани со мојот личен живот.
9:00 часот е. Јас сум полн со енергија и подготвен сум да примам сè што работниот ден ќе го фрли во моја насока. Донеси го!
Како звучи?
За мене, до 1 септември, ова се чинеше дека е царството на фантастичните. Но, од тогаш тоа е секојдневна реалност.
Сè започна со прашање. Што треба да сменам во мојот живот за да ја постигнам целта од 10:30 часот во „Ајронмен Унгарија“, а во исто време да успеам да не ги занемарам, па дури и да растат на сите други авиони што сочинуваат балансиран и убав живот?
Како да направам за еден ден што е можно повеќе од работите што ми носат задоволство и кои ме приближуваат кон исполнување на моите цели, без да достигнам состојба на исцрпеност или хроничен замор?
Се задржав на ова прашање некое време, се сетив на грешките од минатото, пребарував на Интернет и механизмите на потсвеста се активираа, ги анализирав, обработував и ги плукнав овие работи во мојата свест:
1. Треба да станете ранобудник. Тоа е, мора да се будите секој ден со ноќта во вашата глава, за да имате корист од утринските часови кога можете да активирате тивко, без прекини, без сообраќај, без притисоци.
2. Треба да имате квалитетен сон, така што 6,5-7 часа спиење на ден е доволно и да се разбудите лесно, одморени и желни да го започнете денот.
3. Нивото на енергија мора да остане што е можно константно во текот на денот за да работи со задоволство и да биде продуктивно што е можно подолго. Попродуктивно => завршете ја работата побрзо => повеќе време за она што навистина е важно.
Добро и постојано ниво на енергија = диета заснована главно на свежо овошје и зеленчук. Без кофеин, алкохол, тутун, убави слатки, леб, тешка храна.
4. Помал стрес. Јасно дефинирање што треба да направите и започнување од првиот час на навистина важните работи, помага многу во овој поглед.
5. Дали имате силна мотивација да ги правите сите овие работи? Продолжи така! Мотивацијата има тенденција да исчезне, таа мора активно да се одржува.
6. Сте пробале барем една од овие работи претходно и не успеавте. Што ти недостасуваше? Стратегија која реално ги зема предвид вашите маани и слабости. Тргнавте да направите повеќе отколку што можете да носите, како да сте робот, а не човечко суштество. Треба да ги земете предвид искушенијата, непредвидените настани, повремениот недостаток на расположение, итн.
Одлучив да се фокусирам 30 дена на една работа: да станам многу утринско суштество, со воспоставување навика да се будам секој ден во 5 часот.
Во теоријата за личен развој, циркулира идејата дека 30 дена се доволни за да се воспостави навика, односно по овој период ја надминувате точката каде што се обидувате со волја да направите нешто и тоа станува автоматизам.
Ако успеете да автоматизирате доволно работи што ја мелат вашата ментална енергија, ја ослободувате таа енергија и можете да ја насочите кон работите што навистина се важни.
Направив малку повеќе истражување и видов дека постои научна студија која заклучува дека времетраењето на формирањето на навика трае помеѓу 18 и 254 дена, просекот е 66 дена: http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ejsp. 674/апстракт
Така, времетраењето означено со студијата не е баш тоа циркулирано на популарните страници за личен развој, но сепак решив да пробам 30 дена. Психолошки полесно се вари отколку 2-3 месеци континуирана примена на напор на волјата. Покрај тоа, мислев дека сместувањето е постепено, така што на ден 10 ќе ми биде полесно да се разбудам во 5:00 часот отколку на 1 ден, а на 30 ден можеби сè уште не е целосна навика, но напорот на волјата да биде помал, сепак.
Пожелно е вниманието да се насочи кон формирање на единствена навика во даден период од 30 дена.
Но, во овој случај ова е невозможно без некои дополнителни навики за „поддршка“ поврзани со диета и активност пред спиење.
Тоа е тоа, доволно за денес! За да имам пристојна фреквенција на објавување на овој блог, решив да го скратам времето за пишување. Стратегијата за долги неделни објави не ми успеа. Ајде да видиме дали пократките и почести објави работат подобро.
Дури и да не ја завршам статијата, ќе објавам дел и колку брзо ќе дојде следниот за тоа како поминал 30-дневниот пробен период и што се случило после тоа.
Сè што можам да кажам е дека го одложив пишувањето на оваа тема се додека не бев сигурен во успехот, па можеби е покорисно за оние кои сакаат практично да видат како да создадат добра навика, отколку некои убави теории за личен развој.