Три успешни совети за да започнете совршено со спортот План за обука; Вашиот подобар начин на живот
Конечно сакате Атлетик полетување и качување на поздрав начин на живот фокус? Но, немате идеја како тоа дури функционира? Овие три совети ќе започнат.
Можам целосно да разберам како се чувствувате во моментот, јас сум во истата точка со вас и можам да ви кажам кои сте не сам. Е се обидам да ве запознаам со концепт кој е доволно детален и можете да го користите најдобар Добијте основа за вашиот почеток што постои само.
Можеби сеуште не сум ја постигнал целта, но дефинитивно сум поблиску од вчера
-Доротеа Бренд (американски писател)
3 совети за да започнете
Совет 1: што е твое Зошто?
Кај Спорт не станува збор само за тоа обука или за да им покажете на другите дека одите во GYM, потребен ви е цел тоа ти кажува секој пат, стани и стори го тоа! Ако не си ставите јасно од самиот почеток што е ваше Зошто во целата работа, нема да стигнете многу далеку, најдоцна кога имате тежок ден или немате желба, мотивацијата може многу брзо да се изедначи.
Како да го најдам мојот Зошто?
Мора да бидете јасни со што се занимавате Спорт навистина сакаат да се променат. Најдобро е да го направите тоа во мир мисли, седни со еден пенкало и лист хартија на тивко место и запиши ги своите мисли на оваа тема.
Најдоброто нешто за што треба да размислите е како се чувствувате во вашето тело во моментот, што сакате или што не сакате, што сакате да подобрувате, каде сакате да се подобрите ... Има толку многу можности.
1. Напиши ја твојата голема Крајна цел вклучено (Како мора да изгледа вашата крајна цел, така што вие) среќен се погледне во огледало?)
- изберете одредени слики што се ваши цел приближи се за да можеш да го осетиш внатре тешка Гледајте моменти (најдобро е да го испечатите)
2. Пред да започнете Спорт да се направи и да се обеси целосно, направи еден прво претходно Слика од вас (целосно без облека или во долна облека) и кога сте ја постигнале целта подоцна Слика. Во иднина тогаш можете да видите добра споредба за тоа колку далеку сте стигнале.
- Препорачувам да ја ажурирате сликата секој трет месец за да можете да ја споредувате со старите фотографии.
Закачете сè што сте напишале на видно место за да можете да го гледате секој ден и да ве потсетува каде сакате да одите.
Можете да се приближите до вашата цел со секој чекор, но исто така може да се оддалечите од неа
За да бидете во тек, треба да бидете сигурни дека постојано добивате повеќе информации и дека навистина ја истражувате темата. Брзо ќе забележите дека спортот е толку разновидна тема и дека одењето во теретана нема да биде доволно.
Совет: Читајте книги на оваа тема, гледајте видеа или читајте други широки написи за тоа. На најважно не застанувај тука.
Еве го мојот личен совет за вас:
Ја препорачувам оваа книга на секој што сака да научи повеќе за спортот. Фитнес стартување ми го олесни почетокот и се надевам дека и оваа книга може да ви помогне.
Зошто морам да го продолжам образованието?
Спорт за скоро онолку теми како што е на пр. Исхрана, различни видови на спорт, како да направам нешто како што треба, ... и многу други теми. Кога ќе започнете да спортувате, не знаете скоро ништо за тоа и секогаш се додаваат нови информации. Постојано учам и се информирам. На пример, ако имам ново прашање што ме засега, седнувам и ја читам темата
Кога ќе престанете да учите, застанувате
Сè чекор по чекор
Рим не беше изграден ниту за три дена
Совет 3: направете го вашиот рутина!
На почетокот ќе ви биде тешко да размислите за вежбање затоа што има нешто ново во твоето Ивотот е, не можете да го споредите со миење на забите. После вас вашиот Зошто дозна и дека цел пред твоите очи, исто така мора да го запомниш тоа тежок Деновите ќе дојдат на вашиот пат. Во такви моменти на слабост треба да останете силни внатре и да запомните зошто го сторивте тоа сè некогаш направи Најдобро е да ги погледнете вашите претходно Слика на и потоа твое цели и само оди за тоа, дури и ако тоа ќе биде тешко. Откако го доби првиот сериозен Моменти преку, ќе посилен чувствувајте се и спортот ќе биде лична обврска за вас во иднина.
Совет: Напишете го вашиот дневно рутина целосно на една лист хартија и размислете за тоа каде можете најдобро да го прифатите спортот, така што вашите стари навики не ве спречуваат.
План за фитнес е совршен за да добиете добар преглед на тоа обука да се добие и така да знаете точно што како следно во очекување Со план можете, деновите за обука совршено во вашите секојдневниот живот интегрираат.
Најдобро е да се креираат четири различни дневни/неделни/месечни и годишни планови.
Дневен распоред: Овој план е тука за ваш Напредок држи се за да не направиш без План за одење на тегови/вежбање. Мирно го пополнувате пред секоја тренинг сесија.
Овде можете да се погледнете себеси како Дневен распоред и покрај него е комплетен Попразно План за вас да Печати.
Неделен распоред: Напиши го твоето овде Неделинаведете што планирате да направите и кое време планирате да ги започнете вашите вежби
Овде можете да видите пример за неделен распоред и покрај него образец за печатење
Совршен за почеток на домашно вежбање
Дефинитивно што мора да имате за домашни тренинзи.
Кога го користев, не бев само среќен што еднаш го имав под грб.