Три вежби Како да ја отфрлите желбата за слатки - ВЕЛТ
Вкусно. Но, не е здраво. Тука има лек
Извор: Гети Имиџ/Избор на фотограф
Нашиот автор е актерка и заврши курс за обука на наставници по јога. Тука таа пишува за нејзината страст. Денес: Држете се подалеку од чоколадо, гумени мечки и слично - јогата помага.
Неодамна гледав една епизода од комедиското шоу „Писи терор“ со Каролин Кебекус на ТВ и навистина морав многу да се смеам: Се работеше за диети во женски списанија. На нејзиниот добро познат, малку душкав дрзок начин, Кебекус се забавуваше од фактот дека списанијата особено ги советуваат жените да не јадат ништо, верно на мотото: „Ако останете гладни, грицкајте парче јаболко, но ако Можеш, тогаш подобро да не јадеш ништо “.
Според мене, диетите се почеток на крајот. Затоа што колку повеќе одлучите да не јадете ова или она, толку повеќе одеднаш го посакувате тоа. Сè се врти околу јадењето, или поточно: не јадењето. Ја губите природната врска со неа.
Секој што е незадоволен од потрошувачката на слатки затоа што не посегнува по чоколадо и копродукции од страст, туку повеќе од фрустрација - на пример во стресни ситуации - следниве вежби за јога може да помогнат. Пробајте ги овие и проверете дали потоа сè уште чувствувате желба за слатки.
1. Триконасана- триаголник
Триконасана: вака изгледа вежбата
Извор: Getty Images/Uppercut
Почнуваме да стоиме. Направете голем чекор напред со десната нога. Извртете ја левата нога малку навнатре. Сега истегнете ги рацете паралелно со подот, така што десната рака е насочена напред, а левата е наназад. Дланките се свртени надолу. Сега спуштете ја десната рака на десната бутина додека левата рака се движи кон таванот. Држете ја главата што е можно подалеку од рамената, внимавајте да не ги поместувате колковите напред, останете во линија.
Истегнувањето што сега можете да го почувствувате на левото крило не само што е добро за loveубовните рачки, туку и ја брка желбата за шеќер. Држете ја оваа позиција дванаесет вдишувања, а потоа префрлете се на страните.
2. Прасарита Пада Утана Асана
Исто така се нарекува: Наведнуваат напред со раздвоени нозе
Со десната нога направете чекор надесно широк околу еден метар. Сега ставете ги рацете на колковите со палецот насочен наназад и другите прсти насочени напред. Сега полека свиткајте го горниот дел од телото напред кон подлогата додека издишувате.
Повторно, активно повлечете ги рамената од ушите. Држете ја оваа позиција осум вдишувања. Потоа, вратете се со вдишување. Кога ќе се наведнете напред и кога ќе се појавите, повлечете го копчето за стомак кон 'рбетот за да го заштитите долниот дел на грбот.
3. Курмасана- желката
Седнете на подлогата со раздвоени нозе, свиткајте ги стапалата, односно повлечете ги прстите нагоре. Потпрете го торзото малку назад и застанете ги нозете нагоре, така што колената ќе бидат малку свиткани. Сега фатете ги потпетиците одвнатре со туркање на рацете под нозете додека издишувате. Десната рака ја зграпчува десната пета, левата рака левата пета.
Со апликацијата против дебелината
Колку шеќер има во храната, честопати не е јасно кога првпат ќе ја погледнете амбалажата. Во Велика Британија, здравствените власти сега развија апликација која има за цел да го промени тоа.
Извор: Светот
Во зависност од вашата флексибилност, свиткајте го горниот дел од телото напред во насока на подлогата и исправете ги нозете. Ако сте многу флексибилни, можете да ја ставите главата на предниот дел од мат. Дишете длабоко во стомакот и проверете дали грбот е што е можно поправен. Свиткајте се напред само колку што можете, држејќи ги нозете свртени нанадвор.
Theелката е моќна абдоминална вежба затоа што ги стимулира внатрешните органи како што се стомакот, црниот дроб и панкреасот и има хармонизирачки ефект.
Ако сè уште чувствувате глад за чоколадо, сеуште можете да пробате кафалабати, оган, или едноставно да и се препуштите на желбата за слатки.
Во некои денови само чоколадото помага.
Тоа е навистина колку Европејците имаат прекумерна тежина
Европејците стануваат подебели. Лошите навики во исхраната доведуваат до дебелина и вообичаени болести. Во Милано, експертите за исхрана во моментов зборуваат за застрашувачкиот тренд.