Три вкусни рецепти за смути кои можат да направат чуда за вашето здравје

Една од првите работи што им ги препорачувам на луѓето кои преминуваат на здрав начин на живот се smoohies. Тие се релативно лесни за правење, можат да донесат конзистентно хранливо оптоварување и се многу вкусни кога се направени добро. Сепак, многу луѓе не знаат што да комбинираат за да добијат добар вкус и неопходни хранливи состојки за здравјето. Значи, еве три рецепти за смути, погодни за овој период од годината.

Смути полн со антиоксиданси

- 2 чаши малини, боровинки и капини (или какви било бобинки)
- 225 g бадемово млеко хидрирано пред ноќ
- 360 мл вода
- 30 ml чист, незасладен сок од брусница (по избор)
- 1 лажичка кокосово масло
- 1/2 авокадо
- 1 лажица "зелен прав" (содржи хлорела, спирулина и алги)
- 2 лажички натопени семе од чиа
- 2 лажички семе од коноп
- 1 лажичка мака во прав [по избор]
- 1 лажичка мелени зрна какао [по избор]
- Стевиа или необработен мед по вкус (ако сакате)

• 

Суров мед од еко багрем | Апиленд

Еко полифлорален суров мед | Апиленд

Суров мед од еко вар | Апиленд

Пакет еко-суров мед | Апиленд

Полн со антиоксиданти, здрави масти, лесно сварливи растителни протеини, ензими и пробиотици, ова смути обезбедува сеопфатна нутритивна основа што го храни дигестивниот систем, надбубрежните жлезди, тироидната жлезда, црниот дроб, бубрезите, мускулите и коските. Исто така, обезбедува поголема енергетска поддршка и помага при слабеење.

Смути за хормонална рамнотежа

- 2 чаши мешавина од бобинки
- 240 мл млеко од коноп
- 360 ml филтрирана или изворска вода
- 2 лажички кокосово масло
- 1 авокадо
- 1 лажичка полен од пчели
- 1 лажичка „зелен прав“ (содржи хлорела, спирулина и алги)
- 1 лажичка прав Reisi или лековити печурки (или 1 пипета тинктура)
- Стевиа или непреработен мед по вкус

Ова смути содржи специфичен избор на храна што се покажа како корисно за постигнување здрава хормонална рамнотежа. Ова потенцијално може да резултира во подобра енергија, добро расположение, сон, контрола на стресот и либидо, сето тоа подобрено.

Смути со крем од кокос и малини

- 1 чаша малина
- 1 чаша кокосово млеко
- 1 чаша кокосова вода (од свеж орев)
- 1 чаша пулпа од кокос (од свеж орев)
- 1 лажичка кокосово масло
- 1/2 микрофон авокадо
- Стевиа или непреработен мед по вкус

Ова смути е целосно вкусно и ќе ги обезбеди придобивките од кокосот во сите негови форми. Масните киселини ќе ги држат под контрола бактериите, вирусите и габите, а неговата содржина на витамини и минерали ќе обезбеди многу потребни хранливи материи. Здравствените придобивки вклучуваат поздрава кожа и коса, намален холестерол, губење на тежината, зголемен имунитет и подобро варење.

---