ТРИАТЛОН ОБУКА ОД СЕКОНСКИ СОВЕТИ И СОВЕТИ - БЛОГ

совети
Сезоната на триатлон се приближува кон крајот. Последните неколку трки во сезоната започнуваат или веќе завршуваат и за некои време е да размислите за вашата тркачка сезона 2018 и да започнете со планирање за 2019 година. Другите во вашиот круг на пријатели ќе го започнат предизвикот, па дури и ќе започнат со тренинг тренинг, можеби некој ваш пријател е триатлонец и ве мотивираше да го сторите тоа. Вие сакате да го прифатите предизвикот. Сезоната е скоро завршена, а обуките за триатлон вон сезоната се во тек.


Иако можеби доцните да ја започнете сезоната 2018, обуката за 2019 година може да започне сега! За почетник, ова е совршено време да планирате во кој триатлон да се натпреварувате, да купите и да ја тестирате вашата опрема; веднаш до почетокот на вашите планови за обука. Како нова триатлонка, есента е совршено време да започнете со планирање на „А-трка“, да ја подобрите сопствената кондиција и да ги завршите овие единици за обука рано.

Имате долго време да тренирате.

Кога барате стандарден план за обука во спринт триатлон (или друга далечина), тој обично ќе ви даде пократка временска рамка за обука. Меѓутоа, ако сакате да си дадете најголема шанса за апсолутно уништување на првото три, тогаш започнете сега ќе ви дадат максимално време за обука. Haveе имате доволно време да испробате различни пристапи за обука, да видите што ви одговара, а што не. На пример
- Кој е најдобриот начин да ја вклучите обуката во вашата работна недела?
- Кога се најдобрите периоди за обука за вас?
- Колку можеш веќе?
- На кои области им треба најмногу подобрување?
- Дали имате нутриционистичка стратегија?
- Каква диета (енергетски гелови, шипки и сл.) Ќе ви даде најдобри резултати и кога да се справите со диета?
Ние секогаш препорачуваме почетници да започнат обуки за триатлон порано од оние кои претходно се соочиле со триатлон за да избегнат неочекувани изненадувања за обука. Постојат многу елементи што треба да се земат предвид и колку подолго имате, толку поефикасен може да биде вашиот план за обука.

Имате време да ја поставите вашата опрема за натпреварување.

Можеби ќе треба да купите нов велосипед, облека, или чевли за трчање. За посеопфатна листа на комплети за триатлон, видете го нашиот водич за почетници овде. Ако започнете да се подготвувате наскоро и постепено го купувате комплетот подолг временски период, тогаш не мора да го купите целиот во еден голем хит. Се дистрибуира многу поевтино.
Плус, ќе имате време во текот на целиот тренинг да го пронајдете комплетот што е соодветен за вас и како правилно да го носите.
- Едно или две парчиња тризо?
- Кој шлем е поудобен?
- Дали ќе носите чувари на теле кога ќе трчате?
- Дали ви треба лубрикант за вашата облека за да спречите појава на плескање?
Сите прашања и делови во врска со комплетот за опрема може да се разјаснат претходно за да се осигура дека тие не содржат ништо непотребно или да ја забават транзицијата во областа на транзиција. Важно е сами да ја соберете вашата опрема за да постигнете што подобар резултат!

блог

Можете да поминете повеќе време работејќи на себе и вашите цели.

За време на летото и напорното вежбање, најверојатно ќе имате повеќе друштво за вежбање. Можете да направите групна обука со вашите пријатели, да го истражувате селото со вашиот партнер пеш или да одите на пливање во морето за време на вашиот одмор. Во вонсезоната ќе откриете дека редовно вежбате сами. Вежбите ќе бидат помалку лежерни и повеќе лични за ваша сопствена кондиција. Ова ви дава можност да одите со свое темпо и да ги тестирате вашите граници.
Спортските сали ќе бидат потивки пред јануари.
Искористете ги потивките спортски сали пред да започне сообраќајот во јануари. Во ноември и декември, спортските сали се празни, а опремата е подостапна. Врвен совет: закажете ги вашите сесии наутро пред работа ако е можно или за време на сезоната ако не работите во работните денови за да го зголемите ова.

Подобрете го расположението

Со намалување на дневните часови, ќе добиете помалку природна светлина. Ова може да предизвика пад на расположението; Се чувствувате немотивирано и малку летаргично. Ендорфините што ги ослободувате од вежбање го сочинуваат ова и можат да ве направат посреќни отколку што сте биле првично.
Врвен совет: Зачленувањето во клуб во триатлон води и до создавање нови пријатели и да ви даде група на луѓе да се дружат за време на обуката - ова ќе ве одржи мотивирани и среќни.

Усовршување на техниката за пливање во базенот

Вонсезоната ви дава многу можности да се фокусирате на усовршување на техниката за пливање во базенот. За оние кои немаат големо искуство со пливање, препорачуваме да тренираат со влекач, кикборд и шнорхел. Овие алатки ќе ви помогнат да се фокусирате на вашата позиција во водата и да изолирате специфични делови на јазолот на кои треба да работите.