Трицепс тренингот

Преглед

1. Затворете ја притисната клупа со мрена
2. Тесно притискање на клупата на повеќе притискања
   
3. Паѓа на кормилото
   
4. Паѓа на машината
   
5. Француски печат лежи со мрена
   
6. Француски прес со лентата SZ на клупата за наклон
   
7. Седејќи француски печат со гира
   
8. Пресување на кабел
   
9. Склони на вооружениот кабел со едно вооружување
   
10. Продолжувањето на трицепсот свиткано на јажето
    
11. Француски печат клечејќи на јажето
    

Трицепс е антагонист или противник на бицепс и е одговорен за движењата на продолжувањето. Се состои од 3 глави - странични, медијални и долги. Со насочен избор на вежби, може да се влијае врз тоа која глава е особено адресирана. Ова овозможува да се елиминираат слабите точки.

Трицепсите се поголеми од бицепсите, па затоа треба да бидат повеќе фокусирани кога правите тренинг за рацете за дебели раце.

Со тренинг на трицепс имаме многу голема разновидност на вежби. Можеме да работиме со различни зафати, со мрена, со телесна тежина или машини. За оптимален развој на мускулите на трицепсот, треба да ја користите и оваа сорта, бидејќи некои зафати и вежби поставуваат поголеми побарувања на различни глави на трицепс. Следното се најдобрите вежби за градење мускули на трицепс.

---