Тридневна диета со зеленчук
Есен е, сезона на зеленчук. Ако сакате да изгубите неколку килограми, еве тридневна диета. Едноставно и брзо.
Тридневна диета со зеленчук. Едноставно и брзо
Сакате да изгубите тежина и не знаете како? Време е, зеленчукот. Тие ќе ви помогнат да изгубите несакани килограми. Сè што треба да направите е да отидете на пазар и да добиете се што ви треба. Да се има своја градина е уште подобро.
Наутро можете да одберете чај и да јадете две парчиња тост од интегрално брашно со зеленчук закуска. На ручек, можете да се одлучите за тиква со лук и 100 грама пилешки гради. Вечерта можете да направите крем или класична супа од зеленчук.
вторник
Наутро, за појадок можете да пиете чаша топло млеко и две парчиња тост со домашен џем, сливи или круши. На ручек, изберете риба и гарнир од зелени мешунки. За вечера, изберете супа од печурки или зелка.
Среда
Појадокот може да се базира на житни култури со млеко. Ceитарките мора да бидат цели. На ручек изберете 100 грама месо од мисирка со палента. Вечерта можете да направите омлет со салата од сурови краставици со копра.
Во четврток наутро можете да јадете салата од домати со фета сирење. На ручек и навечер имате супа од зеленчук. Лебот се јаде едно парче наутро, едно парче навечер. многу.
Петок
На последниот ден од диетата, наутро имате сок од краставица измешан со ѓумбир и цвекло. На ручек можете да пробате риба или пилешко со украс на ориз со моркови. Вечерта, за вечера, изберете салата или супа од печурки.
Внимателно:
-Пијте овошен чај помеѓу оброците. Може да се пие дури и ладно;
-Се препорачуваат минимум два литра дневно течности. Ова не вклучува чаеви. Тие се над два литра;
-Вежбањето ќе се прави најмалку 30 минути на ден. Можете дури и да изберете да одите;
-Пред оваа диета се препорачува да се консултирате со нутриционист. Диетата е со мала вредност, па затоа ќе ви требаат тестови за да видите дали вашето тело е подготвено да издржи ваква диета;