Трик со бадем - работно време на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 207. Полесно е да изгубите тежина со неколку бадеми на ден. И покрај тоа што содржат многу маснотии.

Бадемите се всушност калориски бомби. Како и да е, според убедливи студии, тие помагаат при слабеење. Ова главно се должи на нивниот идеален состав. 100 грама бадеми содржат околу 50 грама маснотии - повеќе од половина од нив се висококвалитетни масти - но исто така и 22 грама протеини, но многу малку јаглехидрати. Тие се исто така богати со диетални влакна, минерали и витамини.

Пополнување и потиснување на апетитот

Пред сè, изобилството на протеини и вредни масни киселини со мала содржина на јаглени хидрати го објаснува изразениот ефект на заситување и апетит. Ако јадете по неколку бадеми на ден, на пример како додаток на мусли за појадок, автоматски консумирате помалку од друга калорична храна. Покрај тоа, благодарение на цврстата структура на бадемите и нивната содржина на влакна, телото не ги апсорбира целосно мастите од бадемите.

Ако бадемите се интегрираат во дневниот внес на храна, вкупната сварлива моќ на енергијата се намалува за околу 5 проценти. Ова значи дека јадечите на бадеми автоматски внесуваат помалку калории со својата храна. Ова одговара на загуба од околу половина килограм месечно.

Така се прави:

Иако бадемите се состојат од околу половина маснотии, тие помагаат при слабеење, бидејќи го задоволуваат чувството на глад и ве одржуваат сити подолго време. Ако се чувствувате сити, автоматски јадете помалку.
Со 22 грама високо квалитетен протеин на 100 грама, бадемските јадра имаат протеини колку риба или месо.
Комбинирајте го протеинот од бадем со посни млечни производи. Мешавината на растителни и животински протеини прави да се чувствувате сити особено долго време.
Бадемите имаат многу низок гликемиски индекс. Ова значи дека шеќерот во крвта се зголемува само многу бавно и многу умерено. Ова обезбедува долга ситост, се спротивставува на желбите и го олеснува панкреасот.
Земете ги бадемските јадра со нивната лушпа, бидејќи има многу влакна во кафеавата кожа.
Одбегнувајте печени бадеми, бидејќи тие се најчистите шеќерни бомби.
Вегетаријанците користат бадеми поради нивната висока содржина на протеини. Ако се јадат заедно со овошје кое содржи витамин Ц, тие исто така го снабдуваат организмот со железо.
Измешајте бадеми со јагоди, ананас и дињи или понекогаш со лути пиперки.
Со бадеми можете да зачините и преливи и сосови, како и салати.
Бадемовото брашно е без глутен и има малку јагленохидратно брашно. Де-подмачкано брашно од бадем е добра замена за пченично брашно и се користи во многу јадења со малку јаглени хидрати.
Според епидемиолошките студии, редовната потрошувачка на бадеми ја намалува смртноста од кардиоваскуларни заболувања.
Само конзумирање на 20 грама бадеми дневно го намалува ризикот од срцеви заболувања. Тие исто така имаат ефект на намалување на холестеролот и крвниот притисок.

Заклучок:

Не е за ништо што бадемите припаѓаат на таканаречената медитеранска диета. Секој што вметнува неколку бадеми дневно во своето мени и во спротивно има балансирана исхрана, има големи шанси да изгуби тежина.

Наш совет:

Бестселер „Диетата Ешбахер“ Сега можете да купите волумен 1 и волумен 2 во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.