Трик за појадок - започнете го вашиот ден тенок и ослабете со милин
Раната птица ... останува тенка!
Сите знаеме колку е важен првиот оброк во денот, но на што точно треба да се држите? Значи, веќе направите нешто за вашата линија за време на појадокот!
Веќе не е тајна дека појадокот е исклучително важен. Во никој случај не треба да го прескокнувате овој оброк. Бидејќи ако го прескокнете појадокот и наводно сакате да заштедите калории, ризикувате да ги лопате директно на колковите со нездрави работи кон крајот на денот. Појадокот е здрав и ве прави тенок! Еве уште неколку совети:
Времето е одлучувачко
Со цел вистински да го зајакнете метаболизмот, важно е да јадете нешто во текот на првиот час по будењето, правилото е: колку порано, толку подобро. Но, не е среќен само метаболизмот заради тоа: Студиите покажаа дека раниот појадок го зголемува ефектот на спречување напади на глад во текот на денот. Ако сте од оние луѓе кои не можат да загризат рано наутро, можете алтернативно да подготвите вкусно смути за појадок што полека да го голткате на пат кон работа. Покрај тоа, чаша топла вода прави чуда откако стана, бидејќи го зајакнува метаболизмот точно наутро.
Протеини наспроти маснотии
Протеини - т.е белки од јајце - исто така, прават да се чувствувате сити на долг рок и осигуруваат дека не ви се допаѓа да имате кутија за ужинка или свежо печен кроасан од пекарот половина час по појадокот. Едно американско истражување спроведено на Универзитетот во Мисури откри дека појадок со висок протеин помага во контролирање на апетитот и овој ефект трае до вечерта. Значи:
Јајце или мусли со јогурт, кварк, урда итн. Наутро ја брка желбата за нешто нездраво навечер. Според студијата, откако се јаде појадок богат со протеини, се чувствува сито подолго, а областите во мозокот кои ги контролираат желбите за храна се помалку активни бидејќи желбите се помалку присутни. Ова е затоа што јадењето појадок богат со протеини влијае на желбата за храна, која се поставува подоцна во текот на денот отколку кога се јаде храна која содржи повеќе маснотии или шеќер.