Триколорна диета

Триколорната диета се ослободува од токсините и килограмите. Willе изгубите околу 1-2 кг неделно, но не чувајте го повеќе од три недели, а тоа само по медицинска консултација. Само бела храна ќе се конзумира во еден ден, зелен зеленчук во следниот ден, и црвена храна во третиот ден, по што циклусот продолжува. Недела е „ден на виножито“, каде што можете да јадете што било.

Бел ден

Белата храна содржи флавоноиди, кои ги штитат клеточните мембрани. Брашното и компирот содржат скроб и јаглехидрати, извори на енергија. А, сирењата се богати со калциум, витамини Д и А, неопходни за фиксирање на калциум во организмот. Покрај тоа, тие содржат многу растителни влакна. Рибата е богата со омега 3 масни киселини и има мноштво корисни ефекти.

ПРЕПОРАКА: На овој ден, консумирајте млечни производи, бела риба, бел зеленчук (целер, корен од магдонос, ендив, праз, карфиол, зелка, кромид, печурки) и вода. Предлог:

Појадок: пијалок јогурт + парче леб или шолја млеко + парче леб со малку путер
Ручек: варена или скара риба + салата од ентив или крем-супа од бел зеленчук, зачинета со малку путер
Вечера: тестенини со бел зеленчук или сирење

Зелен ден

Зелениот зеленчук содржи микроелементи кои го стимулираат функционирањето на црниот дроб, но и големи количини на витамини Ц и Е, железо, магнезиум и растителни влакна, кои му помагаат на организмот да се одбрани од патогени и да го регулира варењето на храната.

ПРЕПОРАКА: На овој ден, консумирајте само зелен зеленчук, сокови од зеленчук и зелен чај, плус многу вода. Предлог:

Појадок: зелено јаболко + зелен чај
Ручек: оброк од спанаќ + супа од крем од брокула или оброк од зелен грав + зелена салата
Вечера: салата од варен или суров зеленчук

Црвен ден

Црвениот зеленчук е богат со ликопен и бета-каротен, антиоксиданти кои ги елиминираат ефектите на слободните радикали и го штитат организмот од срцеви заболувања. Црвеното овошје и зеленчук се исто така многу богати со витамин Ц и магнезиум, елемент што спречува таложење на маснотии. Црвеното месо има многу железо, балансирајќи ги функциите на организмот.

ПРЕПОРАКА: Треба да јадете храна од секоја категорија: месо, зеленчук, овошје. Предлог:

Појадок: салата од цвекло + 50 гр црвено месо или 50 гр суви сливи + чаша сок од грејпфрут, рибизли, капини, малини, јагоди
Ручек: посно варено или пржено месо (говедско, свинско) + црвена пиперка и 250 мл сок од рибизла или супа од домати
Вечера: салата од зеленчук, можеби со црвен грав + овошје

Боите влијаат на вашиот апетит

Истражувањата покажаа дека студените нијанси го намалуваат апетитот, додека топлите го зголемуваат. Боите на плочите и wallsидовите во трпезариите се исклучително важни. Значи:

сината боја го инхибира апетитот

црна, виолетова и кафеава боја го намалуваат

зелената боја го регулира апетитот

црвената и портокаловата боја го стимулираат апетитот

белото не влијае на апетитот.