1500 калории рецепти за молња - брз и добар ЗДРАВЈЕ НА OMЕНИ

Рецепти за молња од 1500 калории - брзи и добри

1. Појадок Веге-јајце
10 печурки
1 лажица масло маслиново масло
200 гр спанаќ
1 јајце
1 суп.л-патки сос од сирача
Четвртини или преполовете ги печурките во зависност од нивната големина и пржете ги на половина од маслиновото масло во тава со спанаќ, па ставете ги на чинија. Подгответе пржено јајце во преостанатото маслиново масло и ставете го врз зеленчукот. Намачкајте со лутиот сос и послужете.
Вкупно 182 калории

2. Ужина Патека микс
3 ленти суво манго
1 лажица суво грозје
7 бадеми
1 лажица семе од сончоглед
5 ф'стаци
Грубо исецкајте ги лентите од манго и измешајте ги со останатите состојки.
Вкупно 351 калорија

3. Ручек Сендвич со туна
⅓ авокадо
½ лажици сок од лимон
125 гр туна
1 парче домат
1 лист зелена салата
1 парче црвен кромид
1 парче тост од интегрално брашно
Авокадото изгмечете го со вилушка и измешајте го со сок од лимон и туна. Се шири на лебот со останатите состојки.
Вкупно 397 калории

4. Ужина Ледено грозје
100 гр грозје
½ чаша зрнесто крем сирење
Замрзнете го грозјето, со или без стебло, во вреќата за замрзнувач најмалку 1 час. Послужете со зрнесто крем сирење.
Вкупно 173 калории

5. Вечера HotDog & грав
1 колбас од винер
100 гр гравче печено
1 пунџа виршла
½ лажичка зрнеста сенф
½ лажици сладок вкус
100 гр диња медена
Загрејте ги колбасите во двоен котел, загрејте го гравот во тенџере или во микробранова печка. Тост леб ролни по вкус и пополнете со сенф, сладок вкус и колбаси. Консумирајте диња како десерт.
Вкупно 397 калории

---