Трикот од 15 минути може да ви помогне да изгубите тежина - ставете форма денес

Студија на Универзитетот во Вермонт и Универзитетот во Јужна Каролина го проучувала однесувањето на луѓето кои се обидувале да држат диета шест месеци. Тие забележале детал што доведува до успех почесто на долг рок. Формулата за успех беше дневник за храна.

минути

Дневни записи

Учесниците ги додадоа деталите три пати на ден и поминаа од 14,6 до 23,2 минути на ден. Во рок од шест месеци (времетраењето на студијата) тие успеаја да изгубат 10 проценти од својата тежина. Структуриран список на квантитет и фреквенција беше клучен. Во студијата, истражувачите нагласуваат дека многу луѓе по некое време престануваат да водат евиденција. Сепак, ова е голема грешка ако сакате да постигнете долгорочен ефект.

Како работи: Важно е да запишете не само цврста, туку и течна храна за да создадете целосен преглед на сè што консумирате - вклучувајќи калории, содржина на маснотии, големина на порција и метод на подготовка.

до коментарите Стрела-десно Создадени со Скица.