Трикот со сметката за калории - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 210. Дали сакате да изгубите тежина и сè уште да ги испуштате уздите? Тогаш калориската сметка е соодветна за вас.

Една од најчестите причини зошто многу луѓе бегаат од диети или менување на диетата е стравот само да се борат и да не можат да уживаат во ништо. Овој страв е сосема оправдан, бидејќи повеќето диети пропишуваат фиксни планови за исхрана кои мора внимателно да се почитуваат. Ако не успеете, се фрустрирате. И токму од оваа фрустрација се казнувате себеси според мотото „Сега сè е колбас за мене!“

Постои начин да изгубите тежина без стрес, дури и ако има денови кога едноставно не работи како што треба. Ова може да биде затоа што не сте добро расположени или затоа што сте поканети на раскошен оброк. Потоа, постојат денови кога сте помалку гладни и всушност можете да добиете многу помалку калории отколку што планиравте.

Одреден број калории неделно

Најдоброто решение за ова е сметката за калории. Еве како работи: Секоја недела имате корист од одреден број калории. Кои денови од неделата ќе ги откупите, зависи од вас. Може да започнете во понеделник со само 1.000 калории затоа што сте имале долг оброк со семејството претходниот ден. Јадете малку повеќе во вторник затоа што излегувате со соработници. Во средата корпата за леб повторно виси повисоко и така натаму.

Но, ве молам, немојте да мислите дека треба да започнете да ги броите калориите. Со малку здрав разум и потребното чувство на црево, можете да процените колку калории има една храна без маси. Братвурст со бел леб, кечап и кола или пица може лесно да достигне 1000 килокалории. Ако сметате дека една жена согорува просечно 2000 килокалории, а мажот околу 2500 килокалории на ден, брзо станува јасно дека во неа има пица или колбас, но само ако сметката е прегледана во текот на целата недела не е презафатен.

Внесот на калории варира од ден на ден

Најголемата предност на сметката на калории е тоа што е многу полесно да се држите до диета на долг рок, бидејќи секој ден не е веќе важен, но смета само балансот на калориите по една недела. Друга голема точка плус на флуктуирачкиот внес на калории е значително пониско намалување на метаболизмот. На обичен јазик: Ако го менувате внесот на калории од ден на ден, телото нема шанси да премине во метаболизам на глад и со тоа да го оневозможи слабеењето.

Така се прави:

Луѓето кои се борат да се држат до упатствата или да си поставуваат цели, најдобро функционираат со сметката за калории. Може да ја активирате оваа сметка во текот на неделата.
Ако сакате да изгубите два килограми месечно, што е разумно и умерено, треба да јадете 500 килокалории помалку дневно отколку што можете да консумирате.
Планирајте однапред во најдобрите денови за да ги намалите тие калории. Секако не во недела кога свекрвата е во посета.
Во зависност од нивната големина и физичка активност, на жените им требаат од 1.900 до 2.400 килокалории на ден. Мажи помеѓу 2.500 и 3.000.
Вашата калориска сметка секогаш ќе се полни во понеделник. За жена, на пример, 7 пати 1.500 килокалории, т.е. вкупно 10.500 килокалории. Овие калории мора да траат до недела.
Големата предност на калориската сметка е тоа што не мора да го одржувате истиот внес на калории секој ден.
Значи, вие сте многу флексибилни и можете да јадете надвор без грижа на совест, без да се поколеба целиот план на исхрана.
Ова не само што предизвикува многу помалку стрес, туку исто така го намалува ризикот дека телото ќе го активира метаболизмот од глад.
Запомнете: колку повеќе се движите, толку е поголема вашата калориска сметка во џебот!

Заклучок:

Со калориската сметка имате одлична алатка при рака за да изгубите тежина без стрес и истовремено да останете многу флексибилни додека јадете. На овој начин, исто така, го мамите метаболизмот на гладот.

Наш совет:

Бестселер „Диетата Ешбахер“ Сега можете да купите волумен 1 и волумен 2 во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.