Трикот за постигнување на голема цел за фитнес е полесен за постигнување - теретана
„Да се дојде до поздраво место“ може да значи различни работи за различни луѓе. Многумина од нас сакаат да изгубат неколку килограми. Другите сакаат да станат посилни, да се засилат, да ја зголемат флексибилноста, да ја подобрат рамнотежата, да создадат издржливост и/или да намалат лекови. Сите имаме една заедничка работа: Колку е одлично кога ќе се доближиме до нашите цели? Одбележувањето на „Малите победи“ е одличен начин да се направи подолгото патување до нашите крајни цели малку позастрашувачко и позабавно!
Откако изгуби повеќе од 150 фунти за 18 месеци со помош на личен тренер во фитнес салата Anytime во Плимут, М.Н., Хајди Johnонсон научи да ги цени и слави своите придобивки.
Со цел да ги собере своите сили, личната тренерка на Хајди, Кларинда Хаглин измени одредени вежби. Наместо подлактиците на подот, Хајди ги стави рацете на кутија висока две стапки кога започна да се штица. Долгите стасаа полесно откако Хајди ги зајакна мускулите на бутовите со лесни џемпери. И за прв пат по години, Хајди успеа да џогира откако изгуби многу тежина.
Забавите можат да бидат слатки и едноставни
„Една од малите прослави што неодамна ги имав беше тежината со Кларинда кога скршив 220 фунти“, вели Хајди. „Ја застрелав толку високо што раката ме повреди. Ние се смеевме кога ги направивме моите мерења и тоа беше одлична прослава. "
„Искрено верувам дека никогаш не сум ја видел Хајди толку возбудена и дека претходно имав толку голема насмевка на лицето“, рече Кларинда. „Таа скокна од вагата, врти круг, ги фрли рацете во воздух и викаше:„ Јас сум под 220 години! „Бев толку возбудена за неа. Ние високи пет и се прегрнавме. "
Друг забавен начин да ги прославите победите во теретана е да се наградите со мал подарок.
„Сакам да си купам нова облека за обука кога моите стари веќе не се вклопуваат“, вели Хајди. „И еден од моите омилени начини да славам е да си купам нова книга. Читањето е одлична форма на грижа за себе, а гледањето одредени книги на мојата полица ме потсетува на мојот успех во теретана. "
Повремено „измамник“ е во ред. Но, да се наградите со премногу нездрава храна или пијалок е самоубишно.
„Наместо да трошите дополнителни калории, направете нешто што ќе направи да се чувствувате добро“, препорачува Кларинда. „Почастете се со посебен третман како правење нокти или коса. Одете во забавен парк - без оглед на тоа што ќе плови вашиот брод и ќе направи да се чувствувате добро и победнички. "
Подоброто здравје има свои награди
Можеби најдобриот дел за постигнување на целите за фитнес е дека резултатите можат да бидат не само физички. Хајди вели дека нејзиниот целокупен квалитет на живот е подобрен откако започна редовно да вежба и да се храни поздраво.
„Спијам подобро и се чувствувам многу добро кога ќе завршам со тренингот“, вели Хајди. „Сега можам да се туширам колку што сакам без грбот да предизвика болка во грбот. Можам да се сместам во тезги во ресторани, киносали и возачкото седиште во мојот автомобил без стомакот да стиска врз воланот. Може да прошетам низ самопослуга без да пушам пот или да се чувствувам како срцев удар. Иако скоро една година бев во можност да ги правам овие работи, никогаш нема да престанам да ги ценам. Можеби изгледаат како ситници, но се вистински причини за славење. "
Ве молиме посетете не додека ја следиме Хајди на нејзиното фитнес-патување оваа година на блогот Anytime Fitness. Во следните објави, Хајди ќе ги сподели своите нови тајни за здравата исхрана, совети за тоа како да воспоставите врски и да не известува за нејзините нови цели за летото.
Часови за слабеење Време на обука на лица Работи на слабости Прочитајте го времето на тренирање на лица за губење на тежината на Хајди Време на тренирање на слабости