Трикови за да јадете многу и да изгубите тежина
Една нова студија ги открива придобивките од закуските помеѓу главните оброци кои го отстрануваат чувството на глад и ви помагаат да изгубите тежина без да гладувате. Откријте ги триковите на д-р Оз за многу јадење и слабеење!
Изборот на соодветни закуски помеѓу главните оброци, како и часовите по кои ги земате се два од најважните трикови што треба да ги имате предвид кога сакате да изгубите тежина, без да се изгладнувате.
Познатиот доктор Оз ве советува што да јадете за ужина. Исто така, уште еден трик за слабеење со здраво јадење е да имате ужинка 1-2 часа пред вечера.
Според специјалистот, може да изгубите до четири килограми годишно ако ја следите оваа навика.
Погледнете што можете да јадете закуски пред вечера без да влијаете на фигурата! Општо, правилото предложено од д-р Оз е да се изберат оние закуски кои не надминуваат 200 килокалории и содржат 6 грама влакна и 10 грама протеини.
1. Пилешка закуска
Едно парче моцарела, 1 парче шунка без маснотии, 2 маслинки, 4-5 парчиња тиквички на скара и 1/4 шолја варени наут.
2. Вкусете пица
Да, можете да подготвите и мини-пица за јадење како закуска 1-2 часа пред вечера.
Д-р Оз препорачува да изберете мал интегрален стап/пунџа од брашно од интегрално брашно за да ставите парче моцарела, 2 лажици сос од домати, чаша свежи листови спанаќ и неколку парчиња црвен кромид. Можете да го јадете како што е, да користите производител на сендвичи или да го ставите во рерна неколку минути додека не се стопи сирењето.
Зеленчукот носи влакна, без да се грижи за маснотиите. Доматите се богати со ликопен, а сирењето помага да се апсорбира оваа хранлива материја.
3. Ужина со чипс и лут сос
Компирите исечени на тенки парчиња и оставени во рерна може да се претворат во здрава верзија на комерцијални длета.
Ако додадете повеќе зачини и зачинет сос, тогаш закуската ќе биде комплетна. За подготовка на сосот, измешајте половина чаша грчки јогурт со малку мелен лук, 1 лажичка мелени сурови ореви, црн пипер и лут сос/пиперка.
Пиперката и лутиот сос го забрзуваат метаболизмот, а оревите и јогуртот се полни со протеини што ќе ве одржуваат сити подолго време.
4. Ужина со јаболко и сирење
Направете 4 сендвичи со парчиња јаболка до врвот сирење рикота, сецкани сурови бадеми и сок од лимон.
Јаболката има голема содржина на вода и растителни влакна што го спречува чувството на глад, а сокот од лимон го регулира метаболизмот на крвта и апсорпцијата на крвта.
5. Ужина со крцкав кромид
Кромидните прстени дадени преку јајце и интегрален леб се задоволство за луѓето кои копнеат чипс. Исечете ги прстените на кромидот, претепајте ги со изматено јајце, па со омилените лебници и зачини, па оставете ги во рерна неколку минути додека не поруменат.