Трикови за губење на тежината - Организирајте го вашиот дом ефикасно!, Инспирација секој ден
Еве неколку трикови кои можат да ви помогнат да го организирате просторот за живеење, така што диетата или диетата ќе станат полесни за следење.
Во кујната
1. Организирајте ја храната според внесот на калории
Чувајте ја храната на полиците во согласност со внесот на калории, така што секогаш имате на ум нискокалорична храна додека чувате калорична храна на високи полици, каде што пристапот е потежок, или оставете ги позади. плакарот, за да не ги имате секогаш на повидок.
2. Чувајте ја кујнската маса подалеку од фрижидерот
Значи, откако ќе ги поделите порциите на секој член на семејството, ставете ја останатата храна во фрижидер или во шкаф далеку од масата каде јадете. Eatе јадете до 10% помалку затоа што поголемиот дел од времето одбирате да не станете од трпезата за да добиете втора порција. Дури и ако растојанието не е големо, тоа бара пауза во која ќе сфатите што сте јаделе и сте свесни за ризикот од втора порција.
3. Близината, локацијата и пристапот до одредена храна може да влијаат на вашата исхрана. Создадете здрава навика за јадење со ставање здрава храна при рака и секогаш држејќи ја предвид. И не можете да туркате нездрава храна зад плакарот.
4. Огледалото не е украсен предмет што има свое место во кујна, но студија објавена во „Journalурнал за применета психологија“ тврди дека луѓето кои се гледаат себеси во огледало кога јадат трошат помала количина од вообичаеното. Гледањето во огледало додека јадете е начин да станете свесни за дејството и да се контролирате.
Во спалната соба
1. Реорганизирајте го вашиот плакар
Исчистете го плакарот и изнесете го омилениот фустан или блуза што ве потсетува секогаш кога ќе го отворите плакарот, поради што треба да се грижите за вашата дневна исхрана. И додека слабеете, фрлете ја целата облека што сега е голема за вас. Во спротивно, може да го забавите напредокот.
2. Изладете ја просторијата
Соодветен сон е неопходен за здрава тежина. Истражувањата покажуваат дека луѓето кои спиеле само 4 часа во текот на ноќта се здебелиле до 2 кг за само 11 дена. Тоа е затоа што спиеле малку и имале многу повеќе време за јадење. Покрај тоа, недостаток на сон ги нарушува хормоните кои одржуваат рамнотежа на метаболизмот. Трик за ефикасен сон е да се одржи малку пониска собна температура за да се намали телесната температура. Ова намалување доведува до ослободување на мелатонин, супстанца што предизвикува дремливост.
3. Откажете се од телевизорот
Телевизорот ви го одвлекува вниманието и значи само помалку време за физичка активност, време што можете да го искористите за прошетка и да го потрошите гледајќи ТВ. И студиите покажуваат дека луѓето кои успеале да изгубат тежина и да ја одржат својата нова тежина повеќе од 5 години имале само еден телевизор во станот и во никој случај не го чувале во спалната соба. Покрај тоа, гледањето телевизија пред спиење го стимулира нервниот систем, што го отежнува заспивањето.
1. Чувајте ја опремата за вежбање на повидок
Одржувањето на спортска опрема или уреди трајно видливи, ризикот од седење на каучот за гледање телевизија е помал. Престанете да ја користите неблагодарна работа што неодамна ја купивте како закачалка и ставете ја веднаш во дневната соба или поставете ги тегови покрај комодата за да ве потсетам да ги користите секој пат. Секој пат кога ќе седите на каучот ќе биде невозможно да не ги забележите и нема да можете да седите залудно. Можете да користите тегови за да вежбате дури и додека седите на ТВ.
2. Во дневната соба можете да создадете вистинска забавна соба. Купете видео игри кои имаат спортски програми и можете да вежбате на забавен начин. Или купете игра Twister, што е совршен начин да ги охрабрите сите членови на семејството да се движат, а во исто време ќе се забавувате.
3. Декоративните предмети даваат посебна нота на домот, но исто така можат да бидат ефикасен начин да се одржувате во форма. Кога чистите мора да ги прашина и што е можно повеќе тогаш физичката активност е поголема и оттаму голем број потрошени калории. Не одлучувајте за минималистички стил, ќе завршите пред ТВ на каучот.