Трикови за половината, стомакот и задникот - диета; Диета
Понекогаш, вниманието на вашата фигура не е исто како и нејзиното преобликување. Со помош на некои трикови, лесно е да го постигнете она што го сакате. Тајната е да вежбате секојдневно, по неколку минути, вежбата избрана за постигнување на вашата цел.
Важно е сериозно да работите со стомачните мускули. Не само видливите, туку и длабоките. Како и кај задникот, стомачните треба да се стегаат трајно, особено при одење. Со договор, лесно е да се почувствуваат стомачните мускулни групи на дуоденумот и оние во основата на стомакот. Она што треба да направите е да ги склучувате наизменично. Ако не сакате да пробате ваков вид на вежба, имајте на ум дека смеењето е најдобриот начин за зајакнување на стомакот. Добро смеење, наутро и навечер, и тука сте со восхитувачки стомак без да вложите ни најмал напор.
Единствениот начин да ја намалите половината е да вежбате кардио најмалку 30 минути на ден. Можете да ги замените со брзо одење, пливање, танцување, возење велосипед, градинарство или, зошто да не, домаќинско работење. Движењата на половината што ги вклучуваат овие активности ќе ги работат вашите мускули. За оваа цел, имате едноставна вежба при рака. Седнете на стол со исправен грб и држете шише полно со вода така што рацете ќе бидат испружени пред вас, на ниво на градите. Потпрете се надесно, па лево. Повторете го движењето по пауза од две секунди.
Златното правило да имате цврст задник е да работите што е можно повеќе на мускулите од таа област. Можете да го направите ова и преку спорт, со помош на специфични вежби и со договор со глутеалните мускули. Качете се по скалите, трчајте, одете неми и правете патеки. Искористете неколку часа возење и смалете ги глутеалните мускули 2-3 минути. Луди танчери од коњи го прават ова неколку часа дури и на ТВ! За да ве охрабриме, имајте на ум дека мускулите што се стегаат ја зголемуваат нивната отпорност за 10%.
Добро знаете дека Бразилките се восхитуваат за секси задникот. Време е да престанеме да им завидувам и да се прибегнеме кон нивните трикови. Пробајте ја нивната вековна техника за одржување на формата: бразилски танц. Обрнете посебно внимание на нивната облека. Седнете со исправен грб, благо свиткани колена и движете ја карлицата напред, склучувајќи го задникот барем една минута. Повторете пет, шест пати. Вториот чекор кон вашата цел е да се ослободите од целулитот. За да се елиминира појавата на кора од портокал, јадете здраво, избегнувајте масти и слатки и пијте многу течности.
Бидејќи не мора да ги заборавите бутовите, прибегнете кон уникатно решение: кик-бокс. Дефинитивно ќе се ослободите од перниците што ги покриваат бутовите. Застанете со нозете малку одвоени така што да бидат во согласност со рамената и свиткајте ги колената во седечка положба. Пренесете ја телесната тежина на левата нога и удрете со десната нога, а потоа сменете ја. Повторете ја вежбата 3-4 минути.