Зошто губиме тежина и добиваме мускули од студените Позитивни вести

Дали сте често болни, уморни или го започнувате денот без мотивација?

Консумирајте калории, градете мускули, зајакнете го имунитетот и започнете го денот одговара ... тоа звучи како многу напор. Што ако само ова можете да го постигнете со ладна бања за туширање?

Биохакинг

Додека барав да го оптимизирам моето здравје, станав свесен за темата „биохакање“. Ова е принципот на подобро разбирање на вашето тело и ум и нивно посвесно контролирање. Со цел зголемување на неговата физичка и ментална енергија и здравје. Постојат доволно совети за исхрана, а ние одамна ја препознавме важноста на соодветно вежбање.

Но, позитивните ефекти од ладно, исто така, во однос на активирањето на нашите моќ за само-лекување, ние не сме толку познати. Но, кои можности постојат за да го интегрирам студот во моето секојдневие?

Студени тушеви наутро!

Можете да направите многу со промена на вашата утринска рутина да вклучите ладен туш. Обично изгледа вака во студените денови:

Се тушиме топло наутро, го поминуваме целиот ден во добро загреани простории и се загреваме топло кога ќе излеземе надвор: нашите тела забораваат како да се справат со студот. И тоа ни прави толку добро!

Но зошто?

Луѓето секогаш велат дека се разболуваме ако не се облечеме доволно топло и ако сме ладни. Спротивното е случај! Нашето тело го заборави природниот баланс на температурата. Учете го повторно! Студените тушеви ве прават поздрави и го зајакнуваат имунитетот.

Овој ефект на студ се нарекува Термогенеза. Термогенезата создава топлина што ги топи масните клетки. Го промовира кардиоваскуларното здравје, делува против воспаление, помага при согорување на маснотиите. И тоа особено брзо.

Што се случува кога ќе се тушираме ладно?

Се појавува рефлекс што нè тера да дишеме длабоко. Со градите свртени напред, длабоко вдишуваме и го преплавуваме телото со кислород. Следат повеќе брзи вдишувања и го користиме кислородот во енергија за да ја изедначиме температурата. Одеднаш сме тука и сега, за да се чувствуваме будни и полни со енергија и случајно да согоруваме повеќе калории.

Друг позитивен ефект: се ослободуваат хормони кои го зголемуваат согорувањето на мастите и го поттикнуваат растот на мускулите.

Дали некогаш сте чуле за кафеава маст?

Кафеавата маст е добра маст! Кафеавата маст е обезбедена со митохондрии кои можат да станат метаболички активни. Може да согорува калории за да го задржи телото топло. Кафеавата маст седи помеѓу мускулите. Исто така, може да се изгори грозната бела маст - златото на колкот.

4 совети за вас

Обидете се да се чувствувате полека: Започнете со 30 секунди под студениот туш и постепено издолжувајте. Во одреден момент можете да земете само ладен туш и да направите без топла вода целосно.
Не мора веднаш да го започнете проектот „Скијање во гаќи“. Го најдов ова толку извонреден со биохакерот Макс Гоцлер (www.flowgrade.de) што насликав уметничко дело од оваа акција:

На мојата слика на оваа тема, само децата се осмелуваат:

На крај, би сакал да ја препорачам книгата „Силата на студот“ од Вим Хоф и Коен де Јонг. Овде ќе дознаете многу други позитивни ефекти на студот.

Кажете му збогум на фразата: „Облечи се топло, дете“ и зајакни го имунитетот со студ!