Трикови за слабеење, собрани од мобилниот свет
Секој народ има своја кулинарска култура, која оди заедно со климата, релјефот, историјата и обичаите на луѓето. Некои кулинарски традиции или обичаи се одговорни за завидливата физичка форма на некои народи.
Репортерите на Reader Digest се фокусираа на карактеристика на народот, составувајќи список на здрави навики кои, откако ќе бидат усвоени, можат да ви помогнат да ја одржувате вашата тежина под контрола, па дури и да изгубите тежина.
Тајландската храна е меѓу најбрзите во светот. Лутите пиперки го забрзуваат метаболизмот, но вистинската придобивка од ваквата диета е што не можете да јадете брзо.
За разлика од нив, Американците, на пример, јадат „набрзина“. Значи, кога телото ќе го испрати сигналот дека е село, веќе ќе јадете повеќе отколку што треба.
Не само карневалот, со сè што повлекува, ги одржува Бразилците во форма. Јадат чинија ориз со грав скоро на секој оброк. Една студија објавена во списанието „Дебелина на истражувањето“ покажува дека диетата базирана на ориз и грав го намалува ризикот да стане дебел за 14% во споредба со западната диета, на пример.
Тајната е малку маснотии и влакна, кои го стабилизираат шеќерот во крвта. Тешко е да се поверува, но гравот навистина го подготвува вашето тело да оди на плажа!
Јадете дома почесто - Полска
Дури неодамна, западниците повторно ги открија придобивките од семејните оброци дома. Полјаците трошат само 5% од семејниот буџет за да јадат во градот, додека статистиката на САД покажува дека просечен Американец одвојува 37% од парите за храна за истата активност.
Статистичките податоци исто така покажуваат дека оние што јадат во градот имаат тенденција да јадат помалку здраво и да тежат повеќе од оние кои готват и јадат дома.
Не прескокнувајте појадок - Германија
75% од Германците појадуваат дневно, во споредба со само 44% од Американците. И храната што се јаде за појадок е различна, во Германија станува збор за овошје, цели зрна и леб, додека во САД за брза храна.
Студија спроведена во Велика Британија покажа дека во мозокот на оние кои прескокнуваат појадок, се активира центар за наградување пред очите на оброците со висока калорична содржина, па оттука и неодоливото искушение да се претера и да се консумира токму она што не е потребно.
Заменете го автомобилот со велосипед - Холандија
Во Холандија, бројот на велосипеди, 18 милиони, го надминува бројот на жители, 16,5 милиони. Но, во споредба со Американците, кои со години ги забораваат своите велосипеди во гаражата, Холанѓаните користат 54% од нив во своите секојдневни активности, како што се одење на работа или шопинг.
Обичен Холанѓанец вози 870 километри годишно. На пример, во Амстердам, многу од семафорите се синхронизирани со брзината на велосипедистите. Не смееме да заборавиме дека еден час возење велосипед со умерена брзина согорува не помалку од 550 калории.
Не плашете се од шафран - Малезија
Овој зачин кој изобилува со исклучително моќен антиоксиданс, куркумин, се покажува како страшен противник на мастите.
Неодамнешното истражување на Универзитетот Тафтс покажа дека глувците на диета со шафран со многу маснотии, но зачинета, добиваат помалку тежина од оние на иста, но несезонска диета.
Уживајќи низ целата земја, црвениот чај е дури и поефикасен од зелениот, и бидејќи е сладок во својата природна состојба, не бара шеќер или други засладувачи. Дека се здоби со озлогласеност, покажува и фактот што се продава во кафулињата „Старбакс“, барем во некои делови на светот.
Покрај тоа, едноставната замена на кафето со чај е корисна, бидејќи луѓето што сакаат чај, исто така, имаат помала стапка на дебелина воопшто. Тајната може да биде катехини или едноставниот факт дека многу луѓе ја мешаат прекумерната жед со глад, дури и јадат кога се дехидрирани.
Кисели краставички во оцет - Унгарија
Унгарците, и не само тие, ги сакаат, а научниците од другите делови на светот велат дека оцетот е веројатно оној што го спречува зголемувањето на телесната тежина. Најновите студии покажуваат дека оцетната киселина, главната компонента на оцет, го намалува крвниот притисок, нивото на шеќер во крвта, но и таложењето маснотии.
Кога размислуваат за јога, повеќето луѓе не ја поврзуваат со слабеење. Но, неодамнешна студија покажа дека практичарите имаат помал индекс на телесна маса од оние кои практикуваат различни видови спортови.
И објаснувањето е дека одредени позиции на јога го унапредуваат метаболизмот. Покрај тоа, се охрабрува самостојно слушање, а сигналот што телото го дава кога е село е многу побрз и полесен за перцепција.
20-30 минути сон во текот на денот - Јапонија
Во оваа земја, повеќето луѓе крадат 20 до 30 минути сон во текот на денот, навика која е во согласност со бројката, бидејќи се покажа дека лишувањето од сон доведува до зголемување на телесната тежина.
Според студија на Универзитетот Корнел, многу луѓе ја мешаат потребата од сон со глад поради нерамнотежа во нивото на лептин и грелин.
Ручек, најголемиот оброк во денот - Мексико
Наместо да јадат многу навечер, како што често се случува, Мексиканците јадат најконзистентен оброк во денот помеѓу 2 и 4 попладне. Бидејќи јаде малку навечер, апетитот му се враќа на сила наутро, што ја одржува неговата тежина под контрола.
Седнете на масата долго време - Франција
За Французите, оброкот, особено навечер, кога семејството се обединува, е најважниот настан во денот. 92% од семејствата јадат заедно навечер, во споредба со само 28% од Американците.
А, разговорите за време на оброкот само го забавуваат јадењето и му даваат на телото можност да сфати дека тоа е селото.