Трикови за слабеење Таа ослабе 90 фунти - со овие 3 едноставни трикови!
21-годишната essесика Беникез изгуби неверојатни 90 килограми за една година. Howе ви кажеме тука како го стори тоа и кои трикови за слабеење ги искористи за да го постигне овој одличен резултат!
Најдобри трикови за слабеење - вака го стори essесика
Essесика Беникез секогаш се борела со својата тежина. Но, кога конечно тежеше скоро 150 килограми и страдаше од висок крвен притисок и силен замор, ја доживеа пресвртната точка: „Едноставно не се чувствував добро. Станувањето од кревет сам по себе беше навистина тешко. Морав лошо да ослабам затоа што имав висок крвен притисок. Сепак, ми требаше повеќе од една година да сфатам колку е опасно и дека конечно мора да променам нешто! “, Изјави таа за американскиот магазин„ Пипл “.
Исхраната на младата жена беше еднострана и главно се засноваше на пред сензационалното слабеење Брза храна и тестенини . Оваа опасна мешавина од животински масти и купишта шеќер брзо и драматично се чувствуваше на скалите. „Единствено што направив е да јадам, да одам на работа и да гледам емисии на ТВ“, вели essесика.
1. Повеќе вежби: видеа за одење и фитнес
Пресвртот се случи на почетокот на 2016 година: essесика започна да ја менува својата исхрана. Секоја вечер одеше на прошетка и правеше едноставни упатства за фитнес на Youtube. Така, таа успеа да ги изгуби првите килограми во дневната соба дома. Бидејќи неподготвеноста да се оди во теретана со скоро 150 килограми беше голема. Дури подоцна се осмели да се регистрира во студио за да започне вистински тренинг за градење мускули. Младата жена се приближуваше до својата посакувана тежина со мали, бавни чекори.
2. Промена во исхраната: Таа сега се потпира на хумус, пилешко и јогурт
Пред сè, враќањето на квалитетна храна, непреработените јадења без адитиви и многу свежо овошје и зеленчук и донесе успех на диетата. Да се вкуси навистина здравата храна првично беше предизвик за essесика, која со години јадеше само тестенини и пилешки грутки: „Ги стимулирав вкусовите со здрава и непреработена храна“, вели 21-годишникот. Посна живина, важни протеини од наут, многу јогурт и протеински шејкови не и помогнаа само на essесика да изгуби тежина, но го врати нејзиното здравје и одлично чувство на тело.
3. Мотивација преку социјалните мрежи
Документирајќи ја нејзината диета на Инстаграм исто така и помогна: „Луѓето ми приоѓаа во теретана и ми честитаа - или ги коментираа моите објави. Тоа беше одлично чувство! “
Нејзина најголема желба е сега да работи како тренер сама за да ги мотивира луѓето да можат да изгубат тежина и: „Никогаш не помислував дека ќе стигнам до сега! Порано бев срамежлива и несигурна, но сега сум сигурна и полна со енергија! “
Всушност, essесика Беникез направи се како што треба: здраво јадење, доволно вежбање и високо ниво на мотивација ја направија успешна без да чувствува глад, еднострана диета или опасни апчиња за слабеење.
Дали сакате и вие да изгубите тежина? Регистрирајте се сега за новата програма за слабеење и диета AIQUM:
Дали само го соблекуваш? На видеото можете да дознаете кои 10 причини би можеле да стојат зад тоа: