Трикови за вашата фигура Диета и слабеење, здравје
Отидовте на диета и успеавте да ослабете онолку колку што сте се поставиле.
Честитки Треба да ја одржувате вашата тежина сега, што е полесно отколку што изгледа…
… Ако ги примените триковите што ви ги откриваме денес.
Обрни внимание на она што го јадете
Поделете, имагинарно, која било плоча на четири. Три дела мора да бидат окупирани од зеленчук и овошје, а само четвртиот од храна од животинско потекло. Чувајте го овој дел во текот на денот. Зеленчукот е богат со растителни влакна, треба повеќе да се џвака и да зафаќа повеќе простор во стомакот. Можете да ги јадете колку што сакате во срцето, се додека не ги „загреете“ во путер, сирење, мајонез или кој знае каков калоричен сос. Имате бесплатен сос од домати, домашен и богат со зеленило.
Бидете внимателни колку јадете
Стомакот е еластичен орган. Колку повеќе го пополнувате, тоа станува сè поголемо. И колку е поголем, толку повеќе ќе мора да јадете за да се заситете. Го знаете резултатот. Решението? Мали и чести оброци. И стани од масата пред да се чувствуваш уморен. Чувството на ситост се поставува само 15-20 минути по завршувањето на оброкот.
Бидете внимателни КОГА јадете
Златното правило е да јадете само кога сте гладни. Не чекајте да се уморите, бидејќи ќе налетате на сè што ќе најдете да јадете, ќе јадете премногу брзо и, особено, повеќе отколку што ви треба. Тој дури и не „грицка“ цело време. Не прескокнувајте ниту еден од трите главни оброка и јадете што е можно повеќе во исто време секој ден. Не одете во кревет неизеден, дури и ако помина 19 часот. Лесна салата и чаша обезмастено млеко или јогурт со мала грахам пунџа ви заштедува од напорната ноќ и не мора да се грижите дека „ќе се смират ".
Хидратација и повторно хидратација
За правилно функционирање на бубрезите потребни се 1,5 литри вода дневно. Ако додадете чаша свежо исцеден овошен сок и чаша обезмастено млеко, ова е колку лесно ги исполнувате дневните потреби од течност. Избегнувајте газирани пијалоци, бидејќи тие ги надувуваат и засладените, затоа што дебелеат. Алкохолот не е строго забранет; изберете црвено вино, но не повеќе од три чаши
недела Утринското кафе не „брои“.
Бидете внимателни КАКО јадете
Не јадете во бегство или кога сте нервозни, во некој агол од канцеларијата, помеѓу два итни повици или двајца нетрпеливи клиенти. Оброците јадени на овој начин прават поголема штета, дури и ако јадете само салата. Пронајдете 15 минути одмор и јадете далеку од метежот и вревата. Wellвакајте ја храната добро, не пијте вода за време на оброкот, па дури и веднаш штом ќе завршите со јадење, почекајте најмалку 20 минути пред да ја задоволите жедта. Ако јадете со вашите колеги, побарајте друштво на оние кои имаат приближно ист стил на јадење како вас.
Рамна вода со лимон? Да, топло
Пијте чаша топла вода 10 минути пред јадење во која сте исцедиле парче лимон. И уште половина час откако јадевте. Првиот го „окупира“ стомакот, оставајќи помалку простор за храна, вториот помага при варење на храната.
Шкотски тушеви
Целото тело работи подобро и, како резултат, изгорениците се поинтензивни кога циркулацијата на крвта е добра. За да го стимулирате, земете алтернативни туш-ладни тушеви секое утро и вечер неколку минути. Потоа избришете енергично со топла крпа, нанесете двојно дејство, навлажнувачки и антицелулитен крем и ќе се чувствувате одлично. Две други придобивки од „шкотските тушеви“, кои не треба да се занемарат: помага да се намали целулитот и да се одржи цврстината на градите.
Не се откажувајте од каква било храна
Не вадете го лебот од исхраната, само треба да го јадете умерено и во правилни комбинации. Мастите се исто така многу важни, се додека се „здрави“. Нема потреба да ги избегнувате слатките како отров, вашиот нервен систем е навистина среќен кога ќе ги примите. Сепак, тој мора да се откаже од бел леб, сланина, колачи и слатки слатки. Да живее црниот леб, ладно цеденото масло, домашните колачиња и, особено сега кога е лето, сладоледот! По можност од овошен сок.
Гответе на тивок оган
Полека варената, покриена храна бара помалку масло за подготовка. Покрај тоа, тој е многу поздрав. Избегнувајте пржена храна, леб воопшто - тие се вистински калорични бомби, опасни по здравјето.
Она што не го гледате, го заборавате
Не чувајте ги примамливите производи „изложени“, особено ако сте алчни. Скријте чоколадо, наполитанки, лебници, заменете ги чипсите со парчиња сурови моркови, краставици на коцки и ако сакате да јадете пуканки кога гледате телевизија, направете ги без маснотии и додадете само малку сол.
Затегнете го ременот
Буквално. Односно, загревајте се поцврсто со кабелот или каишот, поместете го копчето за појасот понатаму, за да се стегне малку. На овој начин не можете да заборавите дека понекогаш треба да се воздржите од нешто, за повторно да не добиете премногу заоблени форми.
Мириси кои го „намалуваат“ гладот
Некои мириси прават да го изгубите апетитот (лук, ванила, итн.), Додека други можат да испратат сигнал до вашиот мозок дека стомакот е полн. Од последните, најефикасни се мирисот на зелено јаболко, нане, зелен чај. Затоа, чувајте го садот со овошје или чашата полна со чај од нане на пареа на масата.
Дали спиеш
Колку сте повеќе уморни, толку сте погладни. Дури и ако не јадете ништо дополнително или „забрането“, кога немате доволно сон, побрзо се дебелеете. Зошто? Бидејќи не му обезбедувате на мозокот потребниот одмор, а тој „се одмаздува“ со нарушување на метаболизмот.
Измиј ги забите
Измијте ги забите после секој оброк. Ако не можете да ја користите пастата и четката, џвакајте барем една пилула за џвакање откако ќе изедете нешто. Кога се чувствувате чисти, вашиот глад станува потежок.
Садовите се многу важни
Темните плочи се модерни и елегантни. Покрај тоа, се покажа дека кога јадете од темни чинии јадете помалку. Изберете и мали и средни чинии во кои не можете да ставате премногу храна. Постојат многу сведоштва за жени кои успеале да ослабат јадејќи од чинии и чинии за деца.
Имајте „ден без токсини“
Без разлика дали одржувате религиозен пост или одлучувате за одреден ден во неделата, искористете го овој ден за детоксикација на телото: јадете само храна подготвена без оган, пијте билен чај, присилувајте се да бидете смирени, без оглед на се. би се случило. Навреденоста е поопасен „отров“ од многу тешка храна.