Трикови за заштеда на фигури Како да станете тенки низ празниците!
И да, можете да го направите тоа без да се откажете!
Варено вино, фонде, раклат - слабо поминување низ празниците не е навистина лесно. Потребна ви е железна дисциплина и треба да направите без многу. барем повеќето мислат. За да можете навистина да празнувате на празниците и сепак да не морате да ја започнувате новата година совршено, имаме неколку вредни совети за вас!
Потпреме низ празниците: колачиња да, но не при рака
Дури и оние кои сметаат дека рерната е украс во текот на целата година, честопати влегуваат во расположение за печење на Божиќ и испробуваат многу рецепти за колачиња. Досега нема ништо лошо во тоа, станува проблематично само ако јадеме колачиња цел ден. Сепак, искушението е многу големо кога чинија со прекрасно миризливи колачи е секогаш при рака.
Затоа: почестете се на неколку места со кафе или чај, но оставете ги повторно потоа. Надвор од видот, надвор од умот.
Тенок низ празниците: здравите закуски се задолжителни
Божиќ не е време само за колачиња и чоколади. Исто така е време на ореви, костени, мандарини и портокали. Мандарина попладне може исто така да обезбеди енергетски поттик како парче чоколадо, но има значително помалку калории и е исто така здрава. Во случај на јаткасти плодови, има и бонус дека крцкањето на лушпата ја намалува брзината на јадење и ние не го јадеме целиот пакет веднаш. Толку совршено за да ги поминете празниците тенки!
Потпреме низ празниците: балансирајте ги работите
Знаете дека сте поканети на Божиќна забава навечер? Потоа направете особено голем напор да се храните здраво во текот на денот и можеби дури вклучите и дополнителна тренинг сесија за да ги балансирате калориите навечер. Така, може да се празнувате навечер без грижа на совест и не мора да се држите до цела диета, туку да бидете дисциплинирани само половина ден.
Тенок низ празниците: бидете внимателни со алкохолот
Тажно, но вистинито: во однос на калориите, вареното вино навистина го има сето тоа. Кригла содржи добри 200 калории. Можете да се полудите поради тоа, но исто така можете да го оставите и да уживате во вашето греено вино во мир. На крајот на краиштата, стресот само прави да се здебелиме и не одиме на Божиќниот пазар секој ден. Здравото тело може да се справи со ваквите пролизгувања. Нашето тело точно знае кои се нашите навики во исхраната и брзо ќе се врати во својата нормална тежина ако повторно јадеме како и обично.
За оние кои сè уште би сакале да го балансираат вареното вино: пријатна, долга прошетка низ снегот исто така може да согори околу 200 калории на час.
Потпрете се низ празниците: не завршувајте
Полесно е да се каже отколку да се направи, но ако успеете да не ја испразните чинијата, заштедувате калории без да бидете гладни. Нашето чувство на исполнетост се поставува само по околу 20 минути - но дотогаш ние често сме јаделе многу повеќе отколку што беше навистина потребно. Ако успеете да забавите, ќе откриете дека повеќе не сте гладни за остатокот.
Потпрете се на празниците: однапред испланирајте ги тренинзите
Особено во сезоната Адвент, ние честопати бркаме од еден на друг настан и не наоѓаме слободен момент за спорт помеѓу сите Божиќни забави. Пред да го знаеме, повторно е новогодишна ноќ и ние сме цврсто решени да правиме повеќе спорт следната година. Но, не мора да биде!
Повеќето состаноци што ги имаме за време на Божиќната сезона се поставени со недели однапред, така што единиците за обука можат лесно да се планираат. Затоа, најдобро е да размислите однапред за тоа кога сакате да спортувате во декември и да забележите датуми во вашиот календар.
И, ако сакате да одите навистина брзо, ви го препорачуваме овој 7-минутен тренинг, кој го тренира целото тело за кратко време.