Спорт против стареење 50 години за да се балансира хормоналната рамнотежа - ФОКУС онлајн

Спорти против стареење

против

Најочигледните промени сега се случуваат во хормоналната рамнотежа - особено кај жените. Многу жени поминуваат низ менопауза околу 50 години, нивниот циклус запира и произведуваат помалку естроген. Топлите бранови, нарушувањата на спиењето и промените на расположението честопати ја придружуваат менопаузата.

Промени во телото:

Иако помалку драстично, машкото тело исто така се менува и произведува се помалку тестостерон. Некои мажи забележуваат недостаток на либидо и пад на еректилната функција.

Значи, има доволно причини да започнете да вежбате сега. Fејмс Фрис од Медицинскиот факултет на Универзитетот Стенфорд во Калифорнија го документираше здравјето на 370 хоби џогери, сите во просек имаа 59 години на почетокот на студијата. Тринаесет години подоцна, Фрис повторно истражуваше и покажа: Тркачите пријавиле физички недостаток 12,8 години подоцна од оние кои не вежбале.

Хормонска терапија за замена

Губење на коските

Правилно тренирајте:

„На прв поглед, се чини дека обично недостасува издржливост. Но, ако погледнете подетално, тогаш недостатокот на сила доаѓа до израз “, вели специјалистот за спортска медицина Ханс-Георг Предел. Ова е причината зошто тренингот за сила сега треба да го надополни тренингот за издржливост најдоцна. Многу спортски клубови, а сега исто така фитнес студија нудат специјални програми кои се фокусираат токму на ова. Спортови со континуирани, понежни оптоварувања како што се пешачење или нордиско одење се препорачуваат како тренинг за фитнес. Од 50-годишна возраст, исто така се исплати да се земе тоа малку побавно во спортот, бидејќи вирусите сега се јавуваат почесто затоа што мускулите се помалку флексибилни отколку порано.