Трикови за завидно тело од Грант Петерсон, автор на „Јади шунка, не бегај“
Тешко дека постои жена на светот што не пробала диета. Насекаде се вели дека мастите се непријател на фигурата, дека многу спортови доведуваат до слабеење. Сепак, Грант Петерсон, автор на „Јади шунка, не трчај“, разбива многу од најпознатите митови за слабеењето во неговата работа, кои ги претставуваме подолу.
Пијте масно кафе
Наутро, тврди Американецот, испијте кафе во кое ставате путер или шлаг. Ставете три до четири парчиња путер или три до четири лажички мрсна крема или кокосово масло во кафето или чајот што го пиете наутро. Изгледа дека ќе биде совршен појадок!
Јадете риба
Богати со Омега 3 и Омега 6, рибните јадења се препорачуваат во исхраната бидејќи се малку калорични, но исто така се и исклучително корисни за вашето здравје.
совети за диета 5
На незадоволство на жените, сите тврдат дека чоколадото ги прави дебели. Што може да биде потажно од фактот дека ова слатко галење е забрането за нас? Овој мит мора да се распрсне, според Грант Петерсон, бидејќи квадрат на темно чоколадо на ден би бил означен дури и за време на диети. Темното чоколадо содржи какао, а богато е со антиоксиданси кои ја намалуваат стапката на дебелина.
Јадете шунка
Можете да јадете сланина за време на вашата диета, но не заборавајте да јадете само маснотии 24 часа. Избор сирење, путер, јајца, кокос или маслиново масло може да биде решение за таков ден.
Користете кокосово масло
Се чини дека кокосовото масло содржи заситени масти и се смета за едно од растителните масла што не се таложат во организмот, што значи дека е безбедно за вашата фигура. Друга предност е тоа што има висока точка на горење, па затоа се препорачува за готвење.
Јадете зелен зеленчук секој ден
Брокула, спанаќ, боранија, тиквички, пиперки се зеленчук кој има висока хранлива вредност, поради нивната богата содржина во минерали, витамини, ензими и растителни влакна.
Откажете се од трчањето
Идејата дека трчањето по неблагодарна работа или во парк би помогнало во слабеењето е мит што го демонтираат специјалисти. Наместо тоа, можете да користите за губење на тежината одредени вежби кои се одвиваат за пократок временски период, но многу поинтензивни. Комбинациите и алтернациите и во движењето и во интензитетот се совршено решение кога сакате да вежбате за да изгубите тежина.
Одморете се доволно
Спиењето промовира губење на тежината, а неговиот недостаток на препорачани норми, од најмалку осум часа на ноќ, може да доведе до хормонална нерамнотежа, зголемување на апетитот.
Јавете се на пријател
Диетата е несомнено полесна ако имате пријател или сакана со вас да ве поддржува или да следите програма за слабеење со вас. Да се оди по истиот пат со некој друг значи рамнотежа, разбирање и ментална поддршка.
Уредник на Криејтив Арт Пишување текстови
Со текот на времето, се обидов да се подобрам, полагајќи различни курсеви од повеќе области. Јас сè уште посетувам вакви курсеви затоа што во животот никој не се раѓа образовано. Сакам да се вклучувам во проекти преку кои ќе стапам во контакт со луѓе и преку кои можам да се развивам професионално и лично.