Блог за здраво слабеење Ден 7 Мој ден на езерото

Денес е недела и викендот е скоро повторно. Малку сум горд на себе што вчера се собрав и што бев во можност да ги исполнам моите спецификации и покрај роденденската забава. Денес можам да го продолжам својот нормален дневен ритам.

езерото

Спиев долго време и сега сум навистина гладен. Време за појадок. Чаша млеко (3,25%/142 Kcal), парче леб со мед (310 Kcal) и банана (125 Kcal). Сега сум зајакнат за тој ден.

Околу пладне, родителите ме зедоа мене и мојата девојка на прошетка во земјата. Возиме до идилично езеро, каде што можете да одите на убава прошетка (потрошени 40 минути/139 Kcal). По екскурзијата седнуваме во кафуле/ресторан и нарачувам компир салата со јогурт (293 kcal), со чаша сок од портокал. Знам дека пијам многу овошни сокови, но едноставно многу ми се допаѓаат. Тие се многу калорични и не се многу здрави. И јас ќе морам да го намалам тоа. Во моментов, сепак, јас сè уште останувам во мојата одредена калориска вредност со соковите.

Вчера реков дека не скарам премногу често, но синоќа ми се допадна толку многу што денес ја користиме нашата нова електрична скара за вечера. Две вкусни колбаси (317 Kcal), со доматна моцарела (367 Kcal) со маслиново масло (135 Kcal) и цацики (97 Kcal).

Денес потрошив 1871 Kcal. Ова е нешто над мојата вредност, но долгата прошетка ме остави со 72 Kcal. Всушност, програмата многу добро ми покажува дека би било вредно ако се занимавам повеќе со спорт. Одамна не играте кошарка со пријателите. Треба да го сторам тоа повторно.

Јадено: 1871 Kcal/Kcal над: 72/Обука: -139 Kcal

Јаглехидрати: 139/243 g, протеини: 45/97 g, маснотии: 127/65 g